苦瓜应该怎么吃 豆豉炒苦瓜的做法

　　苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用。它的家常做法很多,苦瓜应该怎么做好吃，以下是豆豉炒苦瓜的做法介绍，一起来看看吧。

　　豆豉炒苦瓜的做法

　　食材：苦瓜300克、阳江豆豉适量、蒜适量

　　做法

　　1、苦瓜洗净挖去瓤，切成片;

　　2、锅中加入水，开锅后加入苦瓜片焯水;

　　3、焯水的苦瓜过凉沥净水分;

　　4、蒜切成蒜米;

　　5、锅预热加入食用油中温下入蒜米翻炒均匀;

　　6、下入1勺豆豉炒香;

　　7、下入苦瓜翻炒均匀;

　　8、炒好的苦瓜出锅。

　　苦瓜的营养价值

　　1、清热解毒：苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

　　2、养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

　　3、降血糖：蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

　　4、养血滋肝：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜)，这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。

　　苦瓜应该怎么吃，豆豉炒苦瓜是个不错的选择哦，来试试吧。

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