熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么

 　　经常熬夜吗?小心老得快!熬夜、通宵，对身体的损害非常大，但是如果熬夜饿的时候吃些温热易消化的食物能够调理身体。下面就来介绍一道熬夜族必吃的枸杞桑椹粥，一起来看看。

　　食材：枸杞5g、桑椹5g、红枣5颗、粳米100g。

　　做法：1. 所有食材洗净后，一起放入锅中熬煮。2. 米煮至熟软后，用少许糖调味即可。

　　功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体力。

熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么（图片来源：摄图网）

　　注意事项

　　1.枸杞具有温热身体的效果，所以正在感冒发烧、发炎、腹泻的人要避免食用。

　　2.枸杞含糖量较高，糖尿病患者要慎用。

　　经常熬夜吃什么

　　熬夜的朋友会造成维生素B群的过度损耗，皮肤状况也会因为熬夜而流失水分，甚至缺乏光泽，所以为了迅速恢复精神，必须补充维生素B群、水分、维生素C、优质蛋白质等，熬夜后可能会有食欲不振的状况，所以早餐安排容易消化入口的五谷杂粮粥，而当熬夜时刻嘴馋想吃或是真的肚子饿，也要挑选好消化的食物喔!

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