小孩吃什么鱼好 这几种很有营养

 　　小孩子是一种及其特殊该受保护的群体，所以小孩吃的鱼也要格外慎重挑选，那么小孩吃什么鱼好呢?

　　深海鱼，污染少

　　从受环境污染程度来看，深海鱼<淡水鱼<人工养殖鱼。在人工养殖地环境污染较严重的情况下，尤其应避免给孩子吃人工养殖鱼。深海鱼和淡水鱼是比较理想的选择。

　　刺少的，更安全

　　从食用安全性的角度来说，刺少的鱼更适合孩子食用，如大黄鱼、三文鱼、鲳鱼、带鱼、黄花鱼、鳕鱼、鲈鱼、龙利鱼等。

　　尤其是三文鱼、带鱼、鳕鱼等海鱼，其脂肪中的DHA和EPA含量高于淡水鱼，更有利于大脑发育。

　　中等个头，重金属富集少

　　由于鱼的个头越大，生长期越长，体内积累的重金属越多，所以选鱼不能贪大，最好选择中等以下个头的鱼哦。

　小孩吃什么鱼好 这几种很有营养（图片源于摄图网）

　　带鱼

　　带鱼中富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种营养成分。有暖胃补虚、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳等功效。

　　黄花鱼

　　黄花鱼特别适合在夏季给宝宝吃，新鲜的鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素。因为鱼肉比较松软，更有利于孩子吸收消化。此外，因鱼肉呈蒜瓣状，很适合宝宝咀嚼。

　　鳕鱼

　　鳕鱼肉多味美，尤其是所含蛋白质含量尤其多，而脂肪量又极低。除此之外，鱼肉中还含有丰富的DHA、DPA、维生素A/D/E等，这些营养成分比例非常适合人体，被称为餐桌上的“营养师”。

　　鲳鱼

　　鲳鱼中含有多种营养素，尤其是丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，对缓解消化不良、脾虚泄泻、筋骨酸痛很是有效。其中，平鱼还用于婴幼儿常病体虚、气血不足、疲乏无力、食欲不振等症。

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