孩子不吃蔬菜怎么办 怎样才能均衡营养

　　现在很多家长都很惯着孩子，因此一些孩子从小就不喜欢吃蔬菜，就是喜欢吃肉，下面为大家介绍孩子不吃蔬菜怎么办：

　　孩子不吃蔬菜怎么办：

　　1、一起照顾小菜园

　　另外一个让孩子对蔬菜感兴趣的做法是在自己家的后院开辟一个小菜园，带着孩子一起照顾这些蔬菜。

　　2、带着孩子一起做饭

　　有一个明智策略是：带着孩子一起做饭。三四岁的孩子对未知事物充满好奇，他们愿意和你一起准备食物。这个时候，你让孩子越多参与厨房里的事情，他们的饮食习惯就会越良好。如果孩子帮助你选择和准备晚饭，他们会对自己创意的菜更有兴趣。带他们去市场，让他们选择晚餐的菜，让孩子更多地接触即将食用的蔬菜，这些蔬菜会变得更吸引他们。即使三岁的孩子也能帮你拌色拉。

　　3、把蔬菜掺在其他食物中

　　如果孩子不能直接接受这些蔬菜，不要勉强着偷偷的把蔬菜掺和进孩子的饮食里。可以多变换一些方法，比如把碎菠菜放入汤里，或者给孩子烤南瓜片、胡萝卜饼。还有，因为三四岁的孩子善于模仿成人，你自己有规律地进食蔬菜给孩子做榜样也很重要。

　　4、不要强制，要有耐心

　　妈妈如果想要增加孩子蔬菜的摄入，千万不要强制，要有耐心。你可能要经过5次、10次甚至更多的努力才能让孩子进食一点新的食物。

　　5、改变蔬菜的口味

　　小孩也喜欢蘸着点东西吃菜。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把胡萝卜、黄瓜切成小段，让孩子蘸点什么酱吃。这样，改变了蔬菜的口味，孩子会慢慢爱上它。

　　以上为大家介绍的就是孩子不吃蔬菜怎么办，你学会了吗?