冬天小孩吃什么菜好 宝宝冬季饮食注意事项(2)

　　使孩子聪明的营养食物有：

　　1，多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带幼儿园食谱营养计算，瘦肉

　　2，每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑

　　3，天天如何有效的节食减肥吃富含维生素C的水果如橘子、苹果

　　4，天天吃豆类或豆制品

　　5，每周吃蘑菇1—2次

　　6，多吃香蕉、红萝卜、菠菜7r>，多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。如雅培学儿喜康力夏季营养食谱，含有牛磺酸和抗氧化系统两杰出成分幼儿园食谱营养计算，可补充孩子均衡的营养，不失为一种让孩子头脑和身体全面发展的营养摄渗透方法。

　　如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。

　　纠正的方法： 1，饮食教育 2，父母以身作则 3营养早餐食谱，鼓励的态度让孩子尝试新食物 4，新的食物混渗入渗出爱吃的食物 5，补充均衡营养素如雅培小安素来打破营养不良-偏食的恶性循环。

　　现在的孩子比以前更早面临学习的压力和更高的期望。因此7岁前这时期，身体的营养支持将决定孩子一生的头脑聪明，体力状况，否则孩子将错过一生中非常关键的脑力和体力成长时上班族如何赚钱期。

　　那些食品能帮助孩子长高小儿合理的营养结构孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量 的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不 完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。

　　合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定天天吃的食量大小。二是食物的 质营养菜谱，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢?德国的营养协会把各 种食物的质和量入行了回纳。

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生 素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

　　2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素 和碳水化合物。可以较大最减肥的运动 神医量食用。

　　3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以 较大量食用。

　　4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果 汁、汽水。天天0.7-1.5升。

　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝 乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

　　6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦 肉、瘦肉肠。可以适量食用。

　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

　　孩子应补充的营养食谱

　　15g鲜枣补足维生素C：维生素C又称抗坏血酸，还有健脑益智作用;

　　5g鸡肝补足维生素A：维生素A可增强人体免疫功能，促入肌体生长发育和防治夜盲症;

　　30g香菇补足维生素D：维生素D能促入钙与磷的吸收和骨骼、牙齿的正常生长发育，防止儿童佝偻病;

　　35g羊肝补足维生素B2：维生素B2又称核黄素。具有维持健康，促入发育之作用。缺乏时可致患：舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎、皮炎、白内障等疾病。另减肥粥外牛肝、鸡肝中也含丰富的维生素B2;

　　10g碘盐补足碘：碘，被称为智慧元素。少儿缺碘生长发育缓慢、身材矮小、智力低下。天天只需吃碘盐10g，可避免上述症状发生;

　　90g虾皮补足钙。

　　200g西红柿补足钾：钾可维持心脏、肾脏、骨骼和肌肉的健康;维持血液的酸碱平衡及血压的稳定。天天只需吃一个西红柿便可满意肌体对钾的需求;

　　8g黑木耳补足铁：人体缺铁会引起缺铁性贫血，导致体弱、疲劳、抵抗传染病的能力下降。每日只需吃8g黑木耳，就可防止缺铁性贫血的发生;

　　60g菠菜补足锌：锌有生命之花、记忆元素之誉，人体缺锌影响智力和身体发育、性功能减退、免疫功能下降。天天吃上60g菠菜便可补足锌;

　　100g芸豆补足镁：镁为细胞液中第二重要的阳离子，参与体内蛋白质的合成，抑制神经的兴奋。缺镁可造成神经过敏、容易激动、肌肉震颤、软组织硬化。天天吃100～150g芸豆，满意镁的需求绰绰有余。