半断食排毒法 怎样健康排毒(4)

四、断食排毒疗法的分类

1、减食法：就是在日常生活中，尽量少食脂肪、糖、胆固醇等热量含量高的食物。

2、不完全断食法：在一个阶段，限制自己只摄入超低量的热量。食用极少的食物，维持最低的营养供应，疗程可以几周至几个月不等。

3、完全断食法：就是在一个阶段里完全不吃食物。每个周能安排出一天完全断食就是对身体很有益的，如果在营养师的指导下，一年里集中几次三天以上周期的完全断食，对彻底清理体内垃圾和毒素更是有益。

五、瑜伽断食排毒的作用

通过瑜伽断食排毒疗法可以实现：

(一)排除体内毒素，使身体得到净化：排除因食物防腐剂、色素、药物在体内残留的毒素，排除因大量吸入的废气、未燃尽的煤气、垃圾发酵的气体等残留于体内细胞，血液的毒素，治疗和预防便秘、消化不良;(二)平衡体液，以改造体质;(三)休息内脏，以促进其功能。减轻循环系统、消化系统、排泄系统的负担，改善失眠症状，增强体质，预防疾病;(四)使我们的身体轻松自由、充满活力，减慢血管、细胞、身体组织的衰老过程，增长寿命;(五)使皮肤看起来更年轻、更漂亮，消除了面部的小疙瘩，使皮肤光洁、红润，眼睛变得清澈、有神;(六)恢复胃的正常大小，消除贪食恶习，改善饮食习惯，避免肥胖;(七)燃烧体内囤积过多的脂肪，使过重的人减轻体重;(八)放松神经系统，消除情绪的低落和消极状态;(九)使头脑清晰，促进思维，提升心智到更高的意识境界。

为了健康上的原因，也是为了心理上和精神上的原因。通过断食，人的身体就无须把能量消耗在消化等上面。日复一日辛勤工作的消化系统也因此而得到极为需要与极应得到的休息。节省下来的能量就由身体用于自我治疗，或由心智用于创造性的工作

六、瑜伽断食排毒基本程序

(一)准备工作。在断食开始前二或三天，先吃无肉而自然纤维含量高的膳食。例如，没有精细加工的谷物，或诸如西芹、黄瓜、胡萝卜、苹果、桃子等生菜生果。

(二)从早上开始断食。做一些瑜伽姿式和瑜伽冥想，然后作瑜伽洁肠法。整天饮用大量水或新鲜果汁或蔬菜汁(不要喝太多酸性果汁)，或者以水为主，伴以小量果蔬汁。如果你喜欢的话，可以吃小量蜜糖而不是砂糖来补充能量。

在断食期间，读书看报、听听音乐，每天早上可以做一些不费力的瑜伽姿式练习。大多数断食的人，特别是初试此法者都有一些共同的体验。譬如说，突然站起来时常感到头昏，或极感疲惫而只想躺下，还有的恶心、呕吐、腹泻、眩晕、头痛、乏力、身体异味、皮肤干燥、皮疹、全身疼痛、便秘等症状，这都是正常现象，是不用担心的。应该把这看作好现象，说明身体正在进行自我清洁和自我医疗。你只需耐心静养，给身体一个机会做它需要做的事情。切不可惊慌失措，不可轻易放弃，不可再走回过分依赖医药的老路。

每天早上，你应该喝大量的水或果汁、菜汁来进一步清理结肠。如果没有东西排出来，可以多做瑜伽洁肠法，尽可能清除掉有毒的陈粪物质。应该把断食看作一件非常积极的事情，抱着非常积极的态度而不应害怕它。

在断食排毒期间：

1、果汁、菜汁中的纤维素用于肠道毒素的清除。

2、碱性的果汁、蔬菜汁更中和了身体内的酸毒。

3、使日常用于消化的能量转换用于增强免疫功能、促进细胞生长和废物排泄。

4、由于血浆脂肪减少，血液粘稠度下降，更有利于组织的供氧，白细胞活动更加自如。

5、脂肪中贮存的能量得以释放。

6、肌体对天然食物和生存环境的敏感性增强。

七、瑜伽断食排毒期间的饮食

每天饮用新鲜菜汁4000毫升。

八、辅助精油按摩精油和饮用各种菜汁的作用

1、精油腹部按摩：属于芳香排毒疗法，对于净化血液和体液中的毒素，促进循环，燃烧身体多余脂肪，体内杀菌消毒，提高免疫力等方面，发挥着神奇效果。

2、胡萝卜汁：能改善整个机体状况，增强人体抗感染能力，患溃疡的人将明显减轻症状，还可缓解结膜炎以及保养整个视觉系统。

3、芹菜汁：含有丰富的维生素A、β、B2、C、E、P,可以增强食欲，是利尿、轻泄、降压良药，

4、白菜汁：促进造血机能，抗血管硬化，阻止糖类转化为脂肪,防止血清胆固醇沉积。白菜和胡罗卜混合汁可增加大量Vc。

5、黄瓜汁：强心、利尿、降压，可以营养神经，增强机体活力，增强记忆力,预防脱发，可用来减肥。

6、冬瓜汁：清热解毒、润肺化痰、利水消肿，抑制糖类转化为脂肪，阻止脂肪的堆积，达到减肥效果。