半断食排毒法 怎样健康排毒(3)

改变的不单只是体内，因为这样的活动中，我们将会结合心智训练和冥想，帮助把脑袋里面的毒素也清理干净。并且帮助人们建立新的情感认识模式，增加人们的幸福感。这种活动，实在是很有意义的。

坦白讲大多数人都没有认清自己，也没认清别人。然后就盲目地开始去生活，接着时常感觉到处处受害。实际上，并不是你受伤害，而是你根本没有做准备，就出去战斗，所以注定会受害!

许多人连自己要什么都不明白，就去争斗，争吵。争来的未必是自己需要的，需要的未必需要去争。那些容易妒忌，容易生气的表现，是许多人的现状，这些不良的情绪，最终都会反应到健康问题上面来，让你付出更多的代价。

在净食过程中，最大的问题就是很多人会担心怕肚子饿。这里需要大家认识一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢?只是胡萝卜就需要好几公斤。所以，你在净食过程中所吃的东西，不比平时少的。对有些人来说，可能吃的东西其实比原来还多，多数的人平时吃不到那么多东西的。再加上西芹和黄瓜，量并不少呢。人们平时吃西芹、吃黄瓜、胡萝卜，有没有吃三根呀? 如果把这些食物切成块，让你在一餐中吃完三根胡萝卜，是很不容易的。

当然，由此也可以看出，平时要想通过一般的饮食方式，摄取到足够的营养物质，是很难做到的。可是榨汁的话呢，要用到的蔬菜和水果有好几公斤呢。

那么我们如果把胡萝卜放到嘴里去吃，在牙齿的作用下，是不是也相当于榨汁，然后到了胃，胃的工作其实也是在榨汁，最后只是把渣排出来、把汁输送给身体而己，而榨汁其实就是让你直接喝消化完、便于吸收的东西。其实吃的东西不会少，你根本不会饿的。

健康旅游活动中，那三天里，一边进行净食旅游，一边还进行各种运动，比如爬山，游戏及各种活动，整个过程都一点都不饿的。另外，整体自然疗法的工作人员，会教你如何听声音，如何让身心得到充分的放松，还会教你去体会自然，帮助你融入大自然，融入到水的气象中，等等。帮助你学会观察，学会沟通，协助你在回到社会时，能够有一个更好的生活态度和能力。

向动物学习，向大自然学习，是整体自然疗法的核心思想。自然中所有的那些蚂蚁蜜蜂，都有独特的本事，不需要语言和文字，它们可以很好地沟通，很准确地掌握自然的信息，知道风、知道雨、知道地震与火山。那些猪呀、狗呀、羊呀，其实都有这个本事。只是人丧失了，忘记了人也是动物里的一员，我们多数的人们是在图书馆里长大的，在书本里学习的，生命中多数的时间都是从书本知识中获得经验，与大自然接触太少，缺乏亲身的体验，由于在自然中学习的时间太短，以致于无法对自然的恩赐有很好的认识和理解。

你看那些蚂蚁，它们不声不响地，完成任务，千万只蚂蚁合作，将巨大的螳螂背回家。它们彼此传递信号的能力，比对讲机厉害。

人类一直以为自己发明文字和语言，很了不起。坦白讲，很多的人之所以会受罪， 就是因为文字和语言运用不当，一个人的生活质量，取决于他与别人沟通的质量，当然也包括他与自己的沟通。很多人不管他们赚多少钱，只要他们不会勾通，他的生活就肯定不好。沟通不是在于文字的运用，而是在于生物信息的完整传递，一个眼神，一个触摸，都可以帮助把许多感受表达得让人心动。

很多人都不会沟通。实际上，这个学习很重要，沟通对是价值的认识的表现方式。很多人，缺乏这种真正有效的沟通能力。当别人对你好的时候，你根本不知道该怎么反应，你的那个反应，很可能是在拒绝别人，伤害别人，拉开距离。许多人分不清楚，其实沟通很少需要语言，需要语言的沟通，是很有限的。 你的眼睛是用来干嘛的，用来沟通的，你以为只有嘴巴和文字用来沟通。语言和文字表达的内容基本上都是有偏差的。是无法充分完成沟通任务的，很多人专门练口才，没用的。口才是所有的技能 当中最没用的东西。他是花里胡哨的东西。

一个优秀的人物，一定不是口才好，而是善于沟通，善于运用语言之外的身体、节奏、音量、动作进行，甚至运用环境和气候。演讲的内容，如果换一人，讲同样的东西，你可能就听不进去了。所以动物与动物之间，你知道它们跟本不用讲话，看一眼就知道了。对吧?所以学习语言是一件麻烦事情，你一定要忘记语言和文字的内容，你才会学会学习。

圣玛瑜伽断食排毒知识讲座

我们在日常生活中会定期、不定期地打扫房间，清理周围环境，可是我们赖以生存的体内环境，我们日复一日使用的身体，却从来没有从内部认真清理过。瑜伽断食排毒的目的，就是对人体内部环境进行大扫除，清理积存在身体的各种毒素，所以也称为人体环保行动

一、人体毒素到底有多少

1、德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的尸体，结果发现其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

2、医学研究发现：人体的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余的80%毒素积存在血液中，单靠排便是排不掉的。

3、国外的一些人体保健专家和学者断言：任何人如果不严格按照科学的饮食准则，一般地说，视身体状况和年龄不同，成年人体内可能有3—25千克垃圾。

二、人体毒素从哪里来

主要三大来源：环境污染、不良饮食习惯、药物依赖

从环境污染角度：

一是空气污染。主要污染源包括：汽车尾气、工厂废气、生活垃圾废气、空气中的粉尘。城区的汽车尾气污染已经很严重了，特别每到等待红绿灯的时候，都会感受到刺鼻的气味;生活垃圾气味也很严重，路过垃圾箱的时候，又酸又臭;莱州的工厂废气和空气粉尘污染有三个典型区域，路旺、柞村和夏邱。路旺的废旧塑料化工产业主要产出二恶英，是导致“疯牛病”的主要毒素;柞村、夏邱的石材加工企业产出的粉尘，自身就可能含一定量的放射性毒素，长期漂浮在空气中又粘附着很多细菌、病毒，下滲到地下则污染土壤和水源。农村的生活垃圾污染更是星罗棋布，农户门外、村头、田野比比皆是。

二是水污染。工厂排出的污水污染了河流、海域;临海区域地下水含盐、含氟过量;金城一带由于金矿开采而形成地下漏斗区，水井达到100米以上，水中含有害矿物质严重超标;还有不少地方都因为水污染而不得不买水饮食，但庄稼灌溉却还是用的被污染的水。茶饮文化讲究“泉水上、江水中、井水下”，深井之水大多属于重水，是最下等而不适于饮用的水。莱州属于水资源严重缺乏的城市，主要水源地郭家店，已严重不足以自来水供应;饮马池的水大家可以去看看，水量不多，垃圾不少;去年冬市政府大规模上收水库池塘以备水荒，水质更是没保障。农村很多区域的水已经不能凑合着喝了，比如路旺、夏邱、柞村等等。

三是土壤和食用动植物污染。主要来源于化肥和农药。现实状况是：化工肥料替代了天然肥料，农药用量越来越大、药劲越来越猛，食用植物中的化工残留和农药残留不言而喻。很多瓜果还大量使用催熟剂，比如草莓、西红柿、黄瓜、豆芽菜等等。动物养殖主要使用激素类药物，防病治病，提高免疫力。因为是群养，一旦发生疾病就互相传染，所以就要坚持用药以确保安全，否则就会造成巨大经济损失。怎么办?最好的办法是不吃。瑜伽提倡素食，素食是最好的食物。 从饮食习惯角度：

一是暴饮暴食。大量毒素集中涌入体内，致使使负责解毒功能的肝脏、肾脏负担过重，来不及充分解毒就转入小肠进行吸收，造成毒素进入血液、进入全身各个部位。

人体自身排度基本程序是：第一步，肝脏和肾脏排毒。如果长期毒素过多就会造成肝脏、肾脏功能受损，毒素就会在肠道重吸收。第二步，紧急替代性排毒。如果肝脏功能下降，由皮肤替代性排毒，造成各类皮肤病;肾脏功能下降，由肺替代性排毒，造成支气管炎、肺炎、哮喘等等。第三步，内分泌腺体排毒。毒素吸收进入血液传送到身体各个部门，内分泌腺体自发激活保护功能参与排毒，这样一来，脑下垂体被迫机能亢进，制造更多激素，造成额外血液供应，迫使腺体肿大，造成偏头痛、癫痫、失明;肾上腺被迫机能亢进，制造更多激素，造成癌症、心脑血管疾病、衰老加速。比如由甲状腺控制的真皮层替代性排毒，会过多分泌油脂，造成慢性湿疹、牛皮癣;由粘膜层替代性排毒，会造成鼻炎、胃炎、肠炎、扁桃体炎;由浆膜层替代性排毒，会造成关节炎、腹膜炎、脑膜炎等等。因此暴饮暴食贻害无穷。

二是垃圾食品充斥日常生活。瑜伽把肉食品、过度烹饪破坏食物原始属性的食品统称为惰性食物，也就是现代科学归类的垃圾食品。包括油炸、膨化、罐头、方便面类等等。肉食品中毒素含量是根用植物性食品的40倍，是叶用植物蔬菜的10倍，是谷物的2.5倍。并且肉类食品在人体内的消化时间是18个小时(植物类食品体内消化时间是4—6小时)。人体的主要消化器官，胃的褶皱多，小肠很长达到5—7米，这种构造是适合食用植物而不是适合吃肉的。油炸食品、腌制食品使食物变性，产生新的更多毒素;方便食品含有防腐剂，有害无益。

三是倒置饮食规律。科学的一日三餐安排应该是：早餐讲究质量，午餐补充能量，晚餐控制食量。这是所有现代饮食专家都提倡的一个重要观点。古人也讲究，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，与现代科学不谋而合。但现在大多数家庭的习惯是：早餐匆匆忙忙，甚至省略;中午马马虎虎，形同快餐;晚餐则比较讲究，一家人坐到一起，做几个好菜，认真吃上一顿，然后聊聊天、看看电视。这样一来，人们白天需要的营养、能量补充不上去，晚间体能休眠时胃肠却负担加重，热量摄取多而释放少。当然，毒素也累积很多了。还有的午餐、晚餐出席场合，胡吃海喝，就更贻害无穷了。 再一点，科学饮食要求细嚼慢咽，用牙齿充分磨食物，既减轻胃肠负担，加快消化过程，又美容养颜。而现代人吃饭急急匆匆，狼吞虎咽，以速度快而自豪。造成的后果是，这些囫囵半片的食物在胃肠里需要很长的周期才能揉碎消化，在37℃环境中呆的时间越长，越将腐烂发酵，生成毒素也就不足为怪了。不但大人这么不讲科学，对孩子吃饭也是一味催促，如此使不良习惯代代遗传，遗毒无穷。

还有就是，科学饮食提倡吃饭只吃七分饱。为什么呢?因为人的摄食神经最为迟钝，不能正确反映客观情况，通常大家感觉七分饱的时候，其实胃里已经满了，大家感觉饱的时候，其实胃已经撑得很大了。长此下去，严重损害了胃的弹性，蠕动起来有气无力，消化效率降低，食物、毒素又在胃肠里积存起来。

从药物依赖角度：

实际上，人类本身就有天然的自愈能力，比如伤口愈合、断骨复原、免疫保护、代谢更新等等，受到外界伤害或者病毒入侵，人体会本能启动防御功能。比如轻来轻去的感冒发烧，自己注意调理一下有一个周也就好了，和用药治疗时间差不多。

而现代人急于求成、急功近利的心态，养成了依赖药物的习惯，一感觉不舒服就要求医问药，导致用药花样越来越多，剂量越来越大，效果越来越差;用药难于解决问题，就急着打针，打针不行，就开始流行吊瓶。是药三分毒，毒素直接进入血液，迅速输送到全身各个器官，大家想想会产生什么后果?用句老话说，就是既拔了草，也镐了苗，两败俱伤。更严重的是，这种习惯破坏了人体免疫系统，使人只能享受和风细雨，却经受不了一点风吹草动。对保健品的依赖，也是存在问题。

我们从环境污染、不良饮食习惯、药物依赖三个角度，说明人们日常看不见、摸不着的体内环境中，其实并非干净整洁，相反却充斥着垃圾和毒素。这不是危言耸听，而是科学证实的，也是我们认真想一想就可以明白的，只是大家平日没在这方面认真用脑而已。

那么怎么办?有垃圾就要清除垃圾，有毒就要排毒，然后抛弃不良的生活习惯，逐步建立科学的生活习惯。大家不要感觉别扭和束缚，因为你的习惯怎么样，并不是你个人的事，而是影响整个家庭、影响老人孩子的问题。所以还是积极主动一点比较好。

三、断食排毒的起源

断食排毒疗法源远流长,不但发源于印度的瑜伽有完善的断食排毒方案，在古代的中国和西方国家也非常盛行。比如道教的辟谷、佛教的斋戒、伊斯兰教的斋月,这些并非只是一些宗教仪式，其本质都是一种断食排毒。断食排毒之后，人体很多疾病得到改善，免疫能力提高，神清气爽。近年来，与现代医学相结合，这些古老的排毒方式又重新回归到人类的现实生活中，在世界各地风行起来。