孕期能跑步锻炼吗 孕期必看文章

　　孕期是最敏感最关键的时期，在这个时期孕妇对于整体的把控也是十分关键的!那么，孕期能跑步锻炼吗?孕期必看文章!一起来了解一下吧!

　　孕期能跑步锻炼吗?孕期必看文章!

　　一般来说在孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全的安定下来，如果运动激烈很有可能会导致流产。所以孕早期最好不要跑步，因为孕早期是一个非常特殊的时期，对于运动、出行都有很多的限制。为了安全，跑步是要避免的。

　　到孕中期的时候宝宝安定下来了，妈妈们可以做一些小的运动，可以适当的慢跑，但是慢跑的时候要注意技巧，十分钟的走路热身是必不可少的，再开始三分钟的慢跑，接着是两分钟的步行时间间隔。如果感觉身体可以接受，跑三十分钟，在走五分钟再跑也是可以的。

　　怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

　　最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

　　虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步，但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全，建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。

孕期能跑步锻炼吗?孕期必看文章（图片来自摄图网）

　　孕期跑步会导致流产吗?

　　在怀孕期间，尤其是在怀孕早期，如果进行跑步，是有可能会导致流产的。在孕早期的时候，胚胎在宫内的情况是不太稳定的，在孕早期如果进行了剧烈的运动，容易导致发生先兆流产。另外，孕早期过度的活动，也会导致孕妇出现腰酸等其他不舒服的情况。

　　一般建议在整个孕期，都不要进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远等等，都是不合适。但是正常的去散散步，或者做其他的慢氧运动还是没有关系的，孕期的活动还是在医生的指导下进行比较好。另外，在饮食上也要合理的规划和控制。

　　怀孕的女人只能做散步、动作幅度较小的活动，不强烈、不激烈的，还有要穿宽松的衣裤，不然也会流产，要多加注意。孕期适当的散步锻炼有利于孕妇和胎儿，但是不可以做剧烈的运动的，以免引起先兆流产的可能。

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