孕妇便秘怎么办 孕期便秘患者看过来

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘让很多人都十分痛苦，特别是对于孕妇这一群体而言，如果孕期再遇上便秘那真是很难受而且害怕影响胎儿!那么，孕妇便秘怎么办?孕期便秘患者看过来!一起来看看吧!

　　孕妇便秘怎么办?

　　1、孕期多做运动

　　很多孕妇怀了孕后就会懒得动，一来怀孕后确实会让人感到十分疲惫，二来孕妇怀孕后如果多动可能会影响胎儿，甚至是发生意外危险，所以很多孕妇在怀孕后都是比较安静不太爱运动的!

　　其实孕妇在怀孕时期是可以适度运动锻炼的，在孕期适度锻炼一下不仅有利于身形的维持，而且对于未来生产也是有帮助的，如果有便秘问题的孕妇适度在孕期锻炼健身，也是有帮助的哦!

　　2、多喝水

　　孕期如果有便秘烦恼的孕妇，可以每天多喝点水来缓解，让肠道足够滋润就能更好的促进排便了!

　　3、养成良好的排便习惯

　　孕妇最好可以养成定时排便的好习惯，如果排便时间不规律或者几天才排一次便，那么也会导致便秘的发生，最好可以养成一天排1-2次便的习惯。

孕妇便秘怎么办?孕期便秘患者看过来（图片来自摄图网）

　　4、心理调节

　　很多便秘患者会给自己很大的心理压力，逼迫自己去排便，特别是孕妇，可能想着自己便秘会影响到胎儿就更卖力去逼自己排便了，但是心里压力过大其实也是不太利于正常排便的哦!

　　遇到便秘问题的孕妇，要先摆正心态，不要太过于紧张或者给自己太大压力，让自己心态和情绪都稳定下来，然后再尝试排便。

　　5、注意饮食

　　很多便秘的患者就是因为不注重饮食健康合理导致的，吃太多上火的食物或者干燥的食物，孕妇在孕期可以多吃维生素和富含膳食纤维的食物，还要多补充水分，这样才不会有便秘的烦恼。

　　以上就是关于孕妇便秘怎么办?孕期便秘患者看过来的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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