孕初期吃什么菜不会吐 孕妇值得一看

　　每个孕妇在孕初期都会出现不同程度的妊娠反应，有些孕妇可能吐得一塌糊涂，吃什么吐什么;有的孕妇则像没事人一样，吃嘛嘛香!这都是因人而异的表现。那么，孕初期吃什么菜不会吐?孕妇值得一看!

　　孕初期吃什么菜不会吐?

　　每个孕妇的妊娠反应都是不同的，这也是正常的现象，孕妇们要放宽心，调节好自己情绪和心态，如果觉得吃的东西不喜欢让自己吃不下去，可以试试以下这些食物：

　　1、清淡的菜：

　　每个人的口味都是不同的，特别是到了孕初期，内分泌的变化让很多孕妇不再喜欢吃以前喜欢的菜，而开始转变胃口!这个时候就可以多吃一些清淡的炒菜，比如炒青菜，番茄炒蛋等等，虽然看似很简单很清淡，但是对于这个时期的孕妇来说，是最好的选择之一了。

　　可以先试试换清淡的炒菜一段时间，如果自己还是接受不了吃不下那就要到医院检查了，如果觉得口味不错可以改变饮食习惯，毕竟这些清淡的菜也是有营养又健康的炒菜，百利无一害哦!

　　2、姜茶

　　如果无论怎么换菜单都吃不下，觉得恶心反胃的话，可以在早晨起床时喝一杯姜茶或者平时吃一点姜糖姜片，姜有缓解恶心呕吐的功效，能够更好减轻孕妇因妊娠反应导致的呕吐现象，可能帮助自己稍微提高食欲，让自己能吃下东西就是好的，毕竟你不饿孩子也会饿呀!

　　3、甘蔗汁

　　甘蔗汁甜蜜好喝，是很多人都喜欢饮用的天然饮品，如果孕妇觉得自己没胃口也可以自己做一些新鲜健康的生榨甘蔗汁，也是有很好的开胃止呕的效果哦!最好可以配合姜茶一起饮用，效果更佳!

孕初期吃什么菜不会吐?孕妇值得一看!（图片来自摄图网）

　　4、碱性食物

　　如果你孕吐反应很严重，吃什么都不管用，那不妨试试吃一些偏碱性的食物。人想吐可能就是胃酸分泌过多，这时候吃一些偏碱性的食物可以和酸性中和，就不会那么想吐或者不舒服了。

　　5、鱼头汤

　　鱼含有丰富的蛋白质，孕期吃鱼可以帮助自己和宝宝更好的发育，鱼头汤味美鲜浓，是很多孕妇很爱的汤品，也有止吐的效果，大家也可以试试看哦!

　　孕初期必补的几类营养

　　1、蛋白质

　　怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。可以通过喝牛奶，吃鱼等来得到补充。

　　2、碳水化合物和能量

　　怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。这样才能保证母体的营养基础充足，来有更多的养分供应给宝宝。

　　3、叶酸、维生素

　　补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。也能为宝宝保驾护航。

　　4、水分和无机盐

　　白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

　　5、钙

　　钙是孕妇和宝宝都必不可缺的营养元素，对于宝宝的骨骼生长还有孕妇的骨骼修复有很大的帮助作用，可以多喝含钙的牛奶和含钙的汤来补充。

　　孕初期吃什么菜不会吐?孕妇值得一看!孕妇对于刚怀孕的口味变化是很挑的，所以一定要做好相关的工作，让孕妇和宝宝的呀营养都跟得上，这样才是最好的哦!

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