冬季宝宝强身不生病的八个运动

 　　出生没多久的宝宝，身体免疫力都比较差，一旦遇上严寒天气。特别容易感冒和发烧。所以，为了宝宝的健康，不要用衣服把宝宝保护得太严密，需要让你的宝宝从衣服中释放出来，多运动一下手脚，无论多冷疾病也离宝宝远远的了。

　　冬天来了，可怕的疾病又随着冷冷的寒风侵入宝宝身体，宝宝抵抗力也在逐渐降低。感冒、发烧让父母围着小家伙团团转，闹心极了。为此，有些父母做足了防护措施，每时每刻都把宝宝都裹成了一个小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，宝宝的手脚都不能够自由进行伸展运动。其实，如果能让宝宝的小身体从层层的衣服中释放出来，鼓励他们运动一下身体，说不定会有惊人的免疫力。

　　0-6个月训练一：音乐摇篮运动

　　抗病指数：★★★

　　室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈妈把宝宝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

　　益处：新生儿初到人间，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定，这是宝宝的正常心理需求，爸爸妈妈应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。同时也是对宝宝一种很好的身体运动。

　　可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝宝的各种感官，促进多种智能的发展。

　　Tips：妈妈要保护好宝宝的颈部，妈妈晃动身体时要注意控制速度和篇幅。

　　1-6月的宝宝主要是横抱在臂弯中，3个月后主要采取竖着抱。但不管何种抱姿，都要注意保护好宝宝，不仅要抱得舒服，还要让宝宝有安全感，因此抱起、放下动作要轻柔。这样，小宝宝舒畅的躺在怀里，不仅感受到被保护关爱，更能早早的与外界多接触，学习更多的东西。

　　0-6个月训练二：翻身运动

　　抗病指数：★★★★

　　当宝宝开始翻身时，用左手扶住宝宝的胸部，右手扶住宝宝的臀部，慢慢地帮住他往左侧翻，同样，用右手扶住宝宝的胸部，左手扶住宝宝的臀部，帮他往右侧翻。可能一开始的时候宝宝不怎么配合，多训练几次他就喜欢上了。经常这样训练，有一天你就会惊喜地发现，你不用帮助他，宝宝自己也会翻了。

　　益处：经常翻滚有助于肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练身体的灵活性。同时也扩大视觉范围,可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增强了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，为日后学爬打下基础。

　　此外还可以扩大了视野，提高了认知能力。刺激前庭平衡觉，促进感觉统合功能发展，对促进智能发展有重要意义。

　　Tips：翻身动作可以在床上练习，也可以在地板或户外较开阔的地方练习。不过，场地一定要清洁卫生，应铺上席子或垫子。练习适宜安排在两次喂奶之间，宝宝处于清醒状态下进行。如果宝宝身体不舒服，不要勉强做练习。

　　一开始，练习时间不宜过长，次数不要太多，随着肌肉能力逐渐增强，逐渐增加训练量。妈妈手脚一定要轻柔，以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。训练中妈妈要对宝宝亲切、耐心，让宝宝感到练习很愉快，不要过于心急。大约到了6个月左右，宝宝才能较熟练地从仰卧翻成俯卧。

　　6-12个月训练一：温水擦脸

　　抗病指数：★★★

　　擦脸时，妈妈先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝宝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

　　益处：可改善宝宝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。

　　Tips：宝宝的脸部皮肤十分娇嫩，皮下毛细血管丰富，脸颊部有较厚的脂肪垫，看起来特别红润、饱满、有光泽。但宝宝的免疫功能不完善，若不注意清洁，皮肤若有破损，就很容易继发感染。因此给宝宝洗脸时，动作要轻、慢、柔，切莫擦伤了肌肤。

　　宝宝的脸盆、毛巾等应该专用，并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔软的棉纱织品。一般用清水洗脸，不用香皂、洗面奶。

　　6-12个月训练二：爬行训练

　　抗病指数：★★★

　　妈妈采用手势，语言或能引起宝宝兴趣的玩具，来吸引宝宝向前爬，爬行的距离依据宝宝的能力而定。

　　益处：爬行时宝宝必须头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使手、脚及胸腹背及四肢的肌肉得到锻炼，逐渐发达起来，为以后站立和行走打下基础。

　　其次，宝宝学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑，促进各方面的协调，对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义;通过爬行运动还能提高宝宝的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。

　　爬行对宝宝来说可谓是一项剧烈的运动，能量消耗较大，这种活动比坐着消耗能量1倍，以尚着消耗能量多脂。由于身体能量消耗增多，宝宝就吃得多，睡酗实，身体也长得决。

　　Tips：由于此时宝宝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。