婴儿睡眠不好怎么办 美味自制零食来帮忙

　　宝宝都喜欢外表可爱的小零食，但它们很多都是高糖高脂，甚至还含有很多化学药剂，对宝宝成长不利。其实，妈妈们可以自制一些小零食，还有助于宝宝睡眠，何乐而不为呢?下面是婴儿睡眠不好怎么办的解决方法介绍，来看看吧！

　　宝宝好睡眠——小米

　　小米中含有丰富的色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

　　小米南瓜粥

　　材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。

　　做法：

　　1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机高速搅拌成糊状;

　　2、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入，煮10分钟左右即可。

　　宝宝好睡眠——葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。不过，太小的宝宝还是不要随便给他吃，以防危险。

　　葡萄干葵花小面包

　　材料：高粉300g，牛奶165g，葡萄干30g，蛋液30g，蜂蜜45g，盐3g，酵母5g，黄油30g，葵花籽适量。

　　做法：

　　1、把所有的原料(除黄油、葡萄干和葵花籽外)揉成面团，15分钟后加入黄油，再15分钟后加入葡萄干，将面团揉到出筋膜后进行基础发酵;

　　2、发酵至2.5倍大时，分成9份，揉圆松驰15分钟;

　　3、纸杯排在烤盘中，把面团揉圆放入纸杯里，最后发酵至2倍大;

　　4、在小面包表面刷一层蛋液，散上葵花籽;

　　5、烤箱预热180度，中层上下火烤20分钟(面包上色后盖上锡纸)即可。