哺乳期女性食谱的要点是既要保证充足奶水,又要补充母体营养。下面介绍的这些食谱都有养血通乳的功效,哺乳妈妈们试试看吧。
红豆粥:
红豆粥的制作材料:
主料:赤小豆20克,稻米100克
辅料:年糕50克
调料:盐3克
教您红豆粥怎么做,如何做红豆粥才好吃
1.红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入适3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。
2.米淘洗干净,放入锅中,倒入成比例的水煮开。
3.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁,用小火煮1个小时左右。
4.最后,放入盐调味,再放入年糕就可以了。
小帖士-食物相克:
赤小豆:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。
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