产后第一周食谱 产后一周饮食注意事项

　　产后是妈妈们的一个重要的恢复阶段，特别是饮食方面要格外的注意下面给大家推荐一下产后第一周食谱以及产后一周饮食注意事项!

　　产后第一周食谱

　　第一天

　　产后第一天适宜以清淡为主，可以喝一杯萝卜水，促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。

　　第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。

　　第二天

　　早：第二天可以自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。

　　中：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

　　晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。

　　第三天

　　喷鼻蕉粥做法

　　材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。

　　做法：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

　　第四天

　　早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。

　　晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

　　值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

　　第五天

　　早：白米粥，一个豆沙包

　　午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

　　第六天

　　早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

　　午：白米粥，鲫鱼汤

　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

　　第七天

　　早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，路路通

　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

产后一周食谱（图片来自摄图网）

　　产后一周饮食注意事项

　　刚生完宝宝的新妈妈通常身体状况会比较特殊，饮食方面也要非常注意，才能够尽快地恢复身体，下面就来介绍一些关于产后餐饮的小建议，来帮助各位新妈妈快点恢复身体。

　　1、喝温水，不要喝凉水冰水。一般医院的茶水间都会提供热水或者会放有微波炉，刚生完宝宝后的产妇喝温水对身体比较好。

　　2、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效，有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话，还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃，同样有助于恢复身体。

　　3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药，产后麻药如果没有排出来的话，会导致妈妈非常兴奋，自己误以为身体很好、精力旺盛，不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药，白萝卜水做法也很简单，就是把白萝卜切成丝放到水里煮，煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

　　4、喝生化汤排恶露。如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话，建议先让恶露自然排几天，在产后5到7天之后再喝生化汤，喝个3到5付就可以了。生化汤不要多喝，过量的生化汤可能会引起大出血。

　　5、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点，红豆薏米有利尿祛湿的功效。

　　6、剖腹产的产妇第一周一定不能吃麻油，因为麻油会发伤口，最好是10天以后再吃。

　　7、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始，过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶，严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

　　8、产后第一周清淡饮食，可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜，辅以乌鸡汤补一补。第二周以温补为主，具体吃什么根据下奶情况来决定，如果下奶了就可以开始吃催奶的食物，如果没有下奶最好就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了，吃什么根据产妇自己习惯的口味来就好。奶通了之后很容易饿，不要饿着自己，可以适当地吃一些点心来加餐，因为你吃的东西都变成奶水了，所以也不用太担心发胖的问题。

　　产后第一周食谱，妈妈们可以问一下相关专业的人士，因为每个人身体情况不一样，可以把一些食材做略微的改动，合适自己身体才是最好的月子食谱不是吗!

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