孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐

 　　平常很多女性为了减肥，晚上都不吃饭，但是怀了宝宝后可不能这么任性了。下面要给大家分享的内容是：“孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇晚餐吃什么比较好：

　　星期一

　　晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

　　星期二

　　晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。

　　星期三

　　晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。

　　星期四

　　晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。

　　星期五

　　晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。

　　星期六

　　晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

　　星期天

　　晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

　　接着一起来了解下孕妇吃晚餐有什么需要注意的

　　晚餐不宜吃太过油腻的食物

　　过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

　　辛辣食物影响睡眠，准妈不能吃

　　一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

　　晚餐不能吃太晚

　　以免影响肠胃消化，且不宜吃太多高脂类，进食大量蛋、肉、鱼等，在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下，胰岛素能将血脂转化为脂肪，积存在皮下、心膜和血管壁上，会使人逐渐胖起来，容易导致心血管系统疾病。

　　以上就是关于：“孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐”的分享，希望对你有帮助。