产后坐月子误区有哪些 产妇如何正确坐月子(3)

　　保守派的理由

　　a.饮食清淡有利于脾胃和肾，对产后内脏恢复有帮助;

　　b.盐多不利于母乳，增加宝宝的肾脏负担

　　完全不吃盐的弊端

　　太少盐或者无盐，会电解质紊乱，食欲不佳，疲劳无力，反而不利于恢复。

　　我该怎么做?

　　a.少盐。按照中国膳食指南标准，低于每天6克;

　　b.可以准备些香菇，干贝等起鲜的食物，让月子餐变得美味;

　　让月子餐可口的另一个办法是放一些药食同源的药膳，如当归，黄芪，枸杞(在专业人员指导下)，进行个性化调补，一举两得。

　　6、净月子

　　指过分追求“干净”，使用消毒剂，紫外线消毒灯等

　　理由

　　产后体虚，宝宝抵抗力弱，保持“干净”预防妈妈宝宝感染

　　消毒剂的弊端：我们正常人体寄存着成千上百种的细菌，这些正常的菌群能够刺激免疫系统，增强抵抗致病病菌的侵入。过度消毒会导致正常菌群的减少，从而导致：

　　a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

　　b. 免疫失衡，出现免疫系统疾病，如糖尿病，类风湿等;

　　c. 产生耐药菌，导致微生态环境失调;

　　d. 人体正常菌群失调，体内容易产生过敏。

　　我该怎么做?

　　a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒;

　　b. 避免用含消毒液的洗手液，流水冲洗即可;

　　c. 乳房普通清洁和洗澡;

　　d. 湿纸巾用不含消毒液的，或者尽量用温水清洗宝宝的屁屁。

　　e. 家庭用不着医院级别的紫外线消毒。

　　7、蛋月子

　　指月子里不能拼命吃蛋。

　　理由

　　中医认为，鸡属木，肝也属木。产后肝血不足，因此鸡汤鸡蛋就是很好的补肝血的营养品。西医营养认为，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食品之一。

　　过食鸡蛋的弊端

　　a. 先讲一个真实的不可思议的故事：那一年我8岁，下放支援农村医疗的父亲回家告诉我们：今天一个产妇30天来就诊，月子里每天吃100个鸡蛋，现在双目失明。那个物质缺乏的年代，本来家人重视坐月子，想给产妇好好滋补，结果事与愿违;

　　b. 单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担。

　　我该怎么做?

　　每天1-2只鸡蛋即可。不要煎炸。

　　8、汤月子

　　指月子里只喝汤不吃内容物

　　理由

　　a. 有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了，汤的营养要比肉多;而且汤更容易消化和吸收;

　　b. 有的妈妈胃口不好，只想喝汤;

　　c. 有的妈妈只是因为汤更美味。

　　只喝汤的弊端

　　动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的10%~12%，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内，汤中所含的蛋白质只是肉质中的3%~12%;汤中的脂肪含量较肉至少37%;汤中的无机盐只是肉质中的25%~60%。

　　我该怎么做?

　　a. 喝汤吃肉;

　　b. 胃口不好的妈妈，及时找懂食疗的专家，针对性的调理下脾胃，恢复胃口。

　　9、偏月子

　　顾此失彼的坐月子方式

　　现象

　　a. 每个家庭都是讲究坐月子的，但是每个家庭讲究的方面不同，有的重视这个，忽视那个，有的忽视来自经验，有的因为教育程度;

　　b.有的重视了母乳喂养，忽视了妈妈的健康;