牙刷怎么选 牙刷没选好牙齿要遭罪(2)

　　刷牙的正确方法

　　1、用适量牙膏

　　每次刷牙，挤出豌豆大小的牙膏即可。如果牙膏过多则会产生大量泡沫，让你以为自己已刷了很久，从而过快结束刷牙。

　　2、45度角刷牙

　　将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

　　3、刷够三分钟

　　分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。

　　4、刷臼齿

　　将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

　　5、刷内表面

　　由于牙齿里面不好刷，所以很多人常常跳过，如果清洁不干净很容易藏污纳垢，促使细菌繁殖。

　　6、轻刷舌头

　　舌头上往往也有很多口腔细菌停留，用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

　　牙刷经常湿水，而且刷毛根部污垢堆积容易滋生细菌，建议大家三个月就该换一把牙刷了。