睡不着能否吃褪黑素 汤臣倍健褪黑素片怎么样

睡眠是人生中的大事，因为睡眠影响着我们的健康，也影响着我们的寿命，若长期睡眠不足会缩短寿命，所以，对于个人而言，拥有一个良好、充足的睡眠，显得尤为重要!

若经常出现睡不着、睡眠不足的情况，饱受着失眠的折磨，需要引起足够的重视，建议通过科学、正确的方法去应对。在改善睡眠这个问题上，有些人可能会提出疑问：睡不着能否吃褪黑素?下面，就来了解一下褪黑素。

褪黑素是什么

褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，在夜间黑暗环境下的分泌量比白天多5~10倍，清晨2~3点到达高峰，有助于使人进入睡眠状，而且褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

引起睡眠不好的原因有很多，而体内缺乏褪黑素可能是原因之一，褪黑素分泌量降低的原因有多种，比如光照，光照通过视网膜、视神经传递到视交叉上核，会抑制褪黑素的分泌;比如年龄，过了35岁，体内褪黑素分泌量会明显下降，平均每10年就会降低10%~15%;另外，外出旅行、时差等因素也会影响到褪黑素的分泌。

合理补充外源性褪黑素，有助缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。市面上所售的褪黑素产品，称之为“外源性褪黑素”，比如汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片怎么样

汤臣倍健褪黑素片，是由中国膳食补充剂行业的领导品牌和标杆企业-汤臣倍健所推出的，产品质量有保证，日常可放心食用。

（图片由汤臣倍健提供）

每片汤臣倍健褪黑素片，其中就添加了2.8毫克的褪黑素，睡前半小时食用一片，可以提高体内褪黑素含量，有助维持体内褪黑素含量正常。

另外，想更好地改善睡眠质量，睡前也应尽量避免饮用浓茶、咖啡、酒精等咖啡因含量较高的饮料，避免睡前空腹、大量进食、大量运动等行为。临睡前，建议适当放松自己，用温热水泡个脚，听听助眠音乐，放下放下手机、平板等电子产品，从而帮助自己建立一个良好的入眠状态，这些做法皆有助于提高睡眠质量。

以上就是褪黑素的相关内容，如果觉得有选购褪黑素片的需求，不妨就试试汤臣倍健褪黑素片!