运动后疲劳如何缓解？来点汤臣倍健乳清蛋白粉

相信大家都听说过生命在于运动这句话，的确，生命和运动是不可分割的，坚持运动能给人的身体带来很多好处，可以促进血液循环，增加肌肉力量，使人拥有更强的耐力;还能够控制体重，增强体质，提高人体免疫力，是值得坚持的好习惯。

很多人在运动后常常会感到身体疲惫，浑身无力，这是运动后的正常表现，当然长期处于运动疲劳的状态也会对工作生活造成影响，各位运动爱好者们一起来看看如何缓解运动疲劳吧!

1.及时拉伸

运动后的拉伸动作往往容易被人忽略掉，其实，运动后及时拉伸是非常有必要的，既能够帮助增强运动的效果，还能舒缓筋骨，加快肌肉恢复，减轻运动后肌肉产生酸痛感和紧绷感。相比于运动后就匆忙赶去工作或休息，进行几分钟的拉伸会让身体在第二天醒来后轻松很多。

2.温水洗澡

很多人喜欢现在运动后冷水冲凉，认为冷水可以适量降低体温，还能使头脑清醒，缓解疲劳，其实这是非常错误的做法，在运动后，人的细胞会处于扩张的状态，这时候洗冷水澡，不仅不能缓解疲劳，还可能会减低人的抵抗力，导致感冒。正确的做法是在拉伸结束后，用温水洗澡，温水浴对心血管系统和中枢神经系统有镇静作用，还能保持皮肤清洁，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，舒缓疲劳的身体。

3.优质睡眠

睡眠与运动饮食一样，是保证机体健康的重要要素，没有充足的睡眠，全身肌肉和神经无法得到放松，充足优质的睡眠可以有效缓解运动后身体的疲劳，使身体得到充分的恢复，以保证第二天工作生活所需的精力。在坚持运动的习惯时，也要养成早睡的习惯，保证优质的睡眠。

除了以上提到的方法，还能适量为身体补充乳清蛋白，乳清蛋白是一种具有优良营养价值的蛋白质，能够降低血中甘肽水平，还能补充支链氨基酸以降低色氨酸与支链氨基酸的比值，达到延缓中枢疲劳的目的，除此之外，乳清蛋白能够提供GSH等抗氧化剂，保护肌细胞膜、肌浆网等结构，进而缓解运动疲劳。那么如何才能补充乳清蛋白呢?这里推荐汤臣倍健乳清蛋白粉。

图片来源汤臣倍健

汤臣倍健乳清蛋白粉原料进口自新西兰天然奶牛牧场，不受杀虫剂、化肥、农药及催长激素的污染，从食用这些绿色天然的牧草成长的奶牛所产鲜奶中提取的乳清蛋白，是公认世界上最好的乳清蛋白之一。每日1次，1次一勺温水冲调即可为人体提供优质乳清蛋白，同时还有着淡淡的香草口味，味道非常好。汤臣倍健乳清蛋白粉中脂肪含量小于8%，不会给身体带来发胖等困扰，运动爱好者们可以放心食用。

看完文章，相信大家都明白了如何缓解运动疲劳了，别忘了搭配汤臣倍健乳清蛋白粉哦!