身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤

　　对于上班族来说，常年高强度的工作不但让人身体疲惫、精神压力大，免疫力也会降低，更容易生病。那么身体过度疲劳怎么恢复呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　身体过度疲劳怎么恢复

　　松茸竹荪鸡汤：清润不油腻，抗疲劳、调节免疫力。

　　材料：干松茸12～16颗、干品竹荪10～12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只(约2斤)、瘦肉250克、生姜几片。

　　鸡肉滋补强身。

　　瘦肉滋阴润燥。

　　桂圆肉能补血养颜、益智宁神，善治失眠、健忘、惊悸等症状。

　　红枣则补益气血、健脾益胃、镇静安神;生姜不但辟腥，还有温中的功效。

　　竹荪为历代公认的山珍之一，能滋补强壮、润肺养颜、益气补脑、宁神健体、护肝利胆、抗疲劳。

　　松茸是非常珍贵的天然野生菌类食材，不但具有较高的营养价值，而且有特殊的药用保健功效。松茸能强身补虚、调节免疫、健脾益胃、理气化痰、抗衰老、解疲乏。

　　做法：

　　取干松茸12～16颗、干品竹荪10～12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只(约2斤)、瘦肉250克、生姜几片。干松茸洗净后，提前用温水浸泡;竹荪、龙眼肉干洗净;红枣去核;土鸡宰杀后洗净，去皮;瘦肉切成拇指般大小。上述材料放进瓦煲中，注入纯净水没过材料，大火煲滚后改小火再煲一个半小时，熄火后调味饮用。

　　本方中，以松茸、竹荪二味菌类唱主角，去皮鸡和瘦肉热量不高，桂圆肉和红枣则以补血养阴见长，性味平和，滋补而不碍脾胃。所以，此方既适合妇孺老少补虚疗损之用，青壮年喝了也不上火，帮助抗疲劳、提高免疫力。

身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤（图片来源：摄图网）

　　身体疲劳小贴士

　　1、每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，帮助解除生理疲劳。

　　2、注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。

　　3、可以通过科学健身进行调理：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

　　4、一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发神经衰弱、失眠症的患者，更应该尽快寻求治疗，以期早日摆脱病痛困扰。

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