老人爬行健身有什么好处和坏处

　　公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背拱起，缓慢爬行，引得人们好奇围观，这就是所谓的爬行健身。这些人认为，这样做可以将大地的气吸收到身体里，并且对心脑血管健康有好处。那么老人爬行健身有什么好处和坏处呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　老人爬行健身有什么好处

　　事实上，爬行健身的说法并非空穴来风，它起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作，以达到健身目的。专家表示，爬行比较适用于身体健康的中青年人，其优势在于既可以锻炼全身的肌肉，还能把体重的压力分散到四肢，可减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。

老人爬行健身有什么好处和坏处（图片来源：摄图网）

　　也有人认为：

　　1.人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。

　　2.爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。

　　3.爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。

　　4.爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。

　　5.人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。

　　据了解，爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。

　　老人爬行健身有什么坏处

　　但是，爬行对于我们的颈椎是个挑战，毕竟人进化为直立行走，头要朝上，爬行时头脑耷拉下去，长时间可能颈椎受不了。

　　尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群，尽量不要选择这种健身方式。因为，下蹲时间较长时，猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态，爬行健身可能会引发一系列疾病。

　　以上就是关于老人爬行健身有什么好处和坏处的详细信息，希望你对你有所帮助。

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