B族维生素有哪些 B族维生素的作用

　　B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么B族维生素有哪些呢?下面让我们一起来看看吧!

　　B族维生素有哪些

　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

　　1、维生素B1的作用

　　▲促进成长;

　　▲帮助消化，特别是碳水化合物的消化;

　　▲改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;

　　▲减轻晕机、晕船;

　　▲可缓解有关牙科手术后的痛苦;

　　▲有助于对带状疱疹(herpes zoster)的治疗。

　　2、维生素B2的作用

　　▲促进发育和细胞的再生;

　　▲促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

　　▲帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症;

　　▲增进视力，减轻眼睛的疲劳;

　　▲影响人体对铁的吸收;

　　▲与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

B族维生素有哪些 B族维生素的作用（图片来源：摄图网）

　　3、维生素B6的作用

　　▲参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。

　　▲参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

　　▲参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

　　▲维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

　　▲参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

　　▲维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

　　▲参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。