无氧运动有哪些 什么是无氧运动

　　无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。那么无氧运动有哪些呢?下面让我们一起来看看吧!

　　什么是无氧运动

　　无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的时候，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动有哪些 什么是无氧运动（图片来源：摄图网）

　　无氧运动有哪些？常见的无氧运动项目有：

　　1、短跑

　　2、举重

　　3、投掷

　　4、跳高

　　5、跳远

　　6、拔河

　　7、俯卧撑

　　8、潜水

　　9、肌力训练(长时间的肌肉收缩)

　　10、单杠双杠

　　以上就是关于无氧运动有哪些，什么是无氧运动的详细信息，希望能帮助到您。

　　推荐阅读：

　　有氧运动有哪些 坚持有氧运动的好处解析

　　有氧运动和无氧运动的区别有哪些