运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的，很多人都会因为运动后饥渴难耐，所以立即喝水，这种做法是不对的。那么为什么运动后不可以立刻喝水呢?下面让我们一起来看看吧!
运动后可以立即喝水吗
运动后是不可以立刻喝水的， 运动后马上大量喝水极易导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋。
因为连续的运动，已经大量出汗、同时导致大量无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候即刻大量喝水，这样会使血液中盐的含量急剧降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。
大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。因此不要在运动后可以立即喝水，特别是剧烈运动。
运动后不宜补充纯水
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。
所以运动后比较适合喝功能饮料，它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。
应该在运动前喝水
在开始运动的时候，补充水分很有必要，先喝上一杯水，可以补充一下身体在运动过程中散发的水分，这样能防止在运动过程中出现的脱水现象。
应在运动后休息10分钟再喝水
正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水，补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。
以上就是关于运动后可以立即喝水吗的详细解析，希望能帮助到您。
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