不适合做爬楼梯运动的五种人

 　　很多人减肥、锻炼什么的都会选择爬楼梯，其实爬楼梯并不是人人适宜的，如下这五种人群最好不要做爬楼梯运动。

　　一是肥胖或超重者，这些人士的体重大，爬楼时对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍。

　　二是老人，40~50岁以上的人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退 化，尤其是女性，膝关节在运动中尤其脆弱。

　　三是骨节炎患者不宜，此类运动可导致炎症加重。

　　四是膝关节内翻或外翻者，即外在表现为X、O形腿的人士，因为人 体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤机会大增。

　　五是心血管疾病、心肺疾病患者不宜，因此项运动需要人体短时间内调集大量血液供应下肢，容易影响心、脑、肺 供氧，加大心梗、脑梗等发生几率。

　　爬楼运动最损膝关节

　　运动不当可发生各种损伤，比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等，广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴介绍，登高 赛、爬楼运动虽然属于有氧运动，不仅可消耗热量，还可锻炼人体的内脏器官，增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量，但最损膝关节。

　　“运动时 即使不带一物，但爬楼仍属负重。”张国兴说，向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝 盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，“相当于背了一架钢琴”，而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬楼时，膝盖还要前后移 动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

　　此外，民间说法“上楼健身，下楼伤身”也有道理，因为下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。