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小雪至这样养生更健康抑郁感冒全滚开(2)

[作者：iyse]

2017-11-22 17:28

　　运动：强度温和、多晒太阳

　　“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。

　　冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

　　精神：防“忧”多吃含叶酸的食物

　　菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种)，可以帮助我们抵抗抑郁。

　　此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

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