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小孩喝牛奶时间推荐 小孩喝牛奶最佳时间

[作者:efpxf]
2017-09-14 16:20

  牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,那么小孩喝牛奶时间什么时候比较好呢?让我们一起来看看吧。

  小孩喝牛奶时间推荐

  早餐喝牛奶提供热能

  早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

  饭后喝酸奶有利吸收

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  晚上喝补钙效果最好

  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  喝牛奶的好处

  1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。

  2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

  3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

小孩喝牛奶时间推荐 小孩喝牛奶最佳时间

  4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。

  5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

  6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

  7、牛奶中的维生素B能提高视力。

  8、常喝牛奶能预防动脉硬化。

  9、牛奶含钙量高,吸收好。

  10、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

  11、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。

  12、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。

  13、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

  14、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

  15、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

  16、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。

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