小孩喝牛奶时间推荐 小孩喝牛奶最佳时间

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，那么小孩喝牛奶时间什么时候比较好呢?让我们一起来看看吧。

　　小孩喝牛奶时间推荐

　　早餐喝牛奶提供热能

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　饭后喝酸奶有利吸收

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　晚上喝补钙效果最好

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　喝牛奶的好处

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

　　3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　7、牛奶中的维生素B能提高视力。

　　8、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　9、牛奶含钙量高，吸收好。

　　10、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　11、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　12、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

　　13、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　14、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

　　15、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

　　16、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。