什么时间段喝牛奶长高 什么时候喝牛奶较好

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，那么什么时间段喝牛奶长高呢?让我们一起来看看吧。

　　喝牛奶能长高吗

　　长高的方法有很多种，需要补充蛋白质、维生素、矿物质。同时要保证睡眠质量以及个人勤加锻炼。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙和蛋白质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不能确定喝牛奶保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以多喝牛奶总是有好处的。

　　什么时间段喝牛奶长高

　　1、牛奶中富含各种丰富的矿物质、钙铁锌等多种微量元素，牛奶是人体补钙的来源，利于人体对钙的吸收，所以不管是小孩子还是成年人，饮用牛奶都是对身体有很大好处的。长时间饮用牛奶还会促进人的睡眠，精致的睡眠对孩子发育很重要。

　　2、一般情况下，早晨空腹不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质是要经过小肠和胃分解形成氨基酸之后才可以被人体吸收，空腹喝牛奶不利于他人体消化和吸收，牛奶来不及消化就被排到大肠。人体空腹状态下，没有热量，牛奶会转换成热量消耗。所以早晨喝牛奶是没有多少好处的。

　　3、建议在傍晚或者睡前半小时饮用，小孩子食用最好喝低脂牛奶比较有营养，不要选择乳饮料，牛奶纯度越高越好，喝牛奶是不一定能长高的，但是对孩子的睡眠很有好处。建议平时多锻炼，打篮球跑步等都能激发孩子体能，帮着长高。

　　牛奶的营养价值

　　牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”。可想而知牛奶的营养价值。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高，并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。

　　【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。

　　【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。

　　【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　【锌、镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。

　　【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

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