7、开始健脑
一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”北京宣武医院神经内科主任医师王玉平说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。
试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
8、保护牙齿
北京大学口腔医院副主任医师张晔表示,40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
中年人保健注意事项
工作熬夜
人到中年,由于工作任务繁重,特别是各类脑力劳动的人如工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的失眠、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。
三餐挨饿
有些中年人因工作忙或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。
经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。只有定时定量按时进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐伤身
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。所以,中年人玩乐应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动过量
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。
病痛拖延
不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、胃痛等,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。若身体有病兆,不可讳疾忌医,应该早检查、早诊断、早治疗。
以上就是关于中年人保健方法详情的分享,希望能够帮助到你。
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