春困席卷广东 医生称早上9点至10点为最

　　春意渐浓乍暖还寒，春天的“困意”席卷整个广东，早上9点到10点这个时间段是最容易犯困的时候，广东省第二中医院教授、广东省名中医王清海教你用食疗和运动的方法消除春困。

　　春节假期过去，被节后综合征“缠上”让人十分痛苦，特别是春意渐浓乍暖还寒。对于上班族来说，早上9点到10点这个时段是最难熬的，因为这个时间特别想睡觉，春困症状愈加明显。如何消除昏昏欲睡的窘状?广东省第二中医院教授、广东省名中医王清海教你用食疗和运动的方法消除春困。

　　俗话说，“春困秋乏冬打盹”。为什么春天让人昏昏欲睡，头脑难以清醒呢?王清海解释，“在这个季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉。但如果自身气血不足，就容易出现春困的症状，这主要是因为体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐”。

　　王清海表示，广东地区的居民更容易春困。因为春天雨水增多，尤其是岭南地区。春天潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的症状。“水湿困脾，体内阳气不能升发，类似于大脑缺氧，所以人会容易困倦。”

　　“春季主生发，万物生长。立春过后，人体内阳气开始升发，到了夏季，阳气达到鼎盛。而秋季则为收敛，冬天则藏精、藏阳气。”王清海说，再细一点分，阳气一天中也分“生、长、壮、老、已”五个阶段。上午9点到10点是阳气升发的时刻，此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态，所以这一个小时对于水湿困脾的人来说很难熬。

 

　　脾虚&肝火旺，这两类人最易春困

　　王清海表示，阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但脾虚者和肝火旺者，就特别容易发生春困。

　　脾虚

　　脾虚者主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等症状。“脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚症状，外湿加内湿，加重了春困的症状。”王清海说，在广东，脾虚、痰湿体质的人很多。

　　食疗

　　可用瘦肉、猪骨配北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

　　肝火旺

　　春季宜疏肝，但如果平时肝火偏旺，容易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，这个时节也容易因为体虚而引起春困。

　　值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者，这个时候特别容易引发心脑血管疾病。王清海表示，最近两周，广东省第二中医院就收治了十几例中风患者，其中有3名仅三四十岁。专家提醒，有高血压的患者，如果出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要以为只是“春困”，而应注意可能是中风。

　　食疗

　　可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

　　养生小建议

　　晚睡早起

　　多到室外散步

　　除了以饮食调理身体，第二招就是运动。“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最适合外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。”王清海表示，这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，睡懒觉不利于阳气升发。因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中散步、踏青，与自然融为一体。

　　时寒时暖

　　穿衣下厚上薄

　　春季气温变化大，尤其是早春，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤开始变得疏泻，对于寒邪的抵御能力有所减弱，因此应注意及时添加衣服。古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。

　　有什么办法打起精神

　　1.起床后锻炼5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。