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清肠道的方法有哪些 清肠排毒有妙招

[作者:hcvft]
2017-02-13 15:05

   清肠道的方法有哪些?成年人的肠道是非常长的,一般有五米到六米这么长,肠道里面容易积累毒素,下面给大家推荐一些清肠道的方法,来看看吧!

  清肠道的方法有哪些

  1、每天保持充足的饮水

  很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了,其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的,因为无论是器官的代谢还是细胞的修复,都是离不开水分的,我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的,因此每天必须保持充足的水分补充。

  2、揉腹促进肠蠕动

  每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

清肠道的方法有哪些 清肠排毒有妙招

清肠道的方法有哪些 清肠排毒有妙招

  3、养成健康规律的排便习惯

  长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的,有些朋友常年便秘,2-3天才会排便一次,这样的话,身体内的宿便就会增加,并且容易引发肠道疾病,建议大家平时一有便意就要立刻去厕所,并且还要经常按摩腹部,有助于排便。

  4、清肠道的食物

  (1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

  (2)不少人会经常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值,使用得当,常食绿豆芽能减肥通便。

  (3)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。

  (4)香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

  (5)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。

  以上就是给大家推荐的一些清肠道的方法,希望能够对大家有所帮助!

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