清肠道的方法有哪些 清肠排毒有妙招

 　　清肠道的方法有哪些？成年人的肠道是非常长的，一般有五米到六米这么长，肠道里面容易积累毒素，下面给大家推荐一些清肠道的方法，来看看吧！

　　清肠道的方法有哪些

　　1、每天保持充足的饮水

　　很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了，其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的，因为无论是器官的代谢还是细胞的修复，都是离不开水分的，我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的，因此每天必须保持充足的水分补充。

　　2、揉腹促进肠蠕动

　　每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

清肠道的方法有哪些 清肠排毒有妙招

　　3、养成健康规律的排便习惯

　　长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的，有些朋友常年便秘，2-3天才会排便一次，这样的话，身体内的宿便就会增加，并且容易引发肠道疾病，建议大家平时一有便意就要立刻去厕所，并且还要经常按摩腹部，有助于排便。

　　4、清肠道的食物

　　(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

　　(2)不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，常食绿豆芽能减肥通便。

　　(3)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

　　(4)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

　　(5)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

　　以上就是给大家推荐的一些清肠道的方法，希望能够对大家有所帮助!