胃胀腹胀怎么办 5个缓解方法推荐

 　　胃胀腹胀怎么办?下面教大家缓解胃胀腹胀的几个方法，一起来学习一下吧。

　　养成良好的已是习惯是很重要的，我们看看有什么好的方式：

　　1、小米

　　小米粥是胃不好的人最佳选择。由于小米中含有大量的酶，能有效帮助胃部消化。而且不易积食，适合没有胃口的人。建议大家在熬煮小米粥的时候，少油少盐，配菜也不需要。这样才能起到最好的效果。

　　2、菜

　　新鲜的菠菜可以清理肠胃里的热毒，尤其适合有便秘的人群。而常吃菠菜能保持血糖的稳定性，对于防治口角炎、夜盲症也是十分有效果。老年人食用后，也有助于抗衰老。

　　3、花生

　　花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能健胃醒脾、滑肠润燥。它特有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，让你的肠胃蠕动的更快，避免便秘。而且花生和鸡蛋、牛奶等一起食用，味道极佳。

　　4、温熏足三里

　　大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

　　5、多做运动

　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　以上为大家推荐的几个缓解胃胀腹胀的方法，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。