预防肿瘤常见的12个方法

　　为预防慢性疾病，往往针对慢性疾病发生、发展或恶化的不同阶 段分别采取病因预防、三早预防和临床预防三种预防措施。由于三种预防措施是连续的梯次性预防措施，因而称之为三级预防。以下介绍预防肿瘤常见的12个方法。

       肿瘤预防的目的是降低恶性肿瘤的发 病率和死亡率，从而减少恶性肿瘤对国民健康、家庭的危害以及对国家医疗资源的消耗，减轻恶性肿瘤导致的家庭和社会的经济负担。恶性肿瘤的病因预防称为一级 预防，通过筛查早期诊断肿瘤而提高肿瘤治疗效果称为二级预防，临床上及早进行治疗称为三级预防。

　　1、国家层面，通过立法重视防控，改善环境

　　以美国为例，美国尼克松总统1971年颁布了《癌症法案》开始对癌症防治研究投入大量资金，30年后见到回报：美国的癌症发病率和死亡率开始下降。癌症预防必须全国人民和政府大力参与才能取得成绩。需要采取一定强制措施保护环境、严格食品安全卫生管理。

　　2、重视全民健康教育

　　针 对不同年龄的人群，采用不同的教育方式。重视儿童的健康教育。例如在小学教育孩子们要注意健康生活和增强体质;在中学开展“健康生活-防控肿瘤”课程。到 了高中就应当进行洁身自爱，告诉他们不正常的性行为会传播HPV、HIV等严重疾病。成人的肿瘤预防教育包括癌症风险因素教育、具体预防方法的教育以及定 期体检争取早期诊断方面的教育。

　　3、戒烟

　　通过任何方式吸食或使用烟草都会致癌，90%的肺癌是有烟草引起的。吸烟间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌等。戒烟是以减少患癌危险性的最简单、最不需要花钱的也是最为有效的方法。

　　4、预防感染

　　宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品， 预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。

　　5、保持合理的体重和腰围

　　亚洲人体重指数(BMI)健康范围是18.5-22.9。女性腰围的数值应该小于80cm，男性腰围的数值应该小于90cm。

　　6、科学运动