多吃也不胖的5种面包 面包的正确吃法

       很多MM可能认为，面包富含淀粉，是减肥过程中的绝对公敌。下面为你盘点多吃也不胖的5种面包，看看面包的正确吃法有哪些。有的面包甚至有减肥效果哟。

　　先来做个简单的扫盲，面包界的高卡路里和低卡路里成员你该清楚知道：

　　高卡路里面包Top榜

　　菠萝包1个——386kcal

　　吞拿鱼包1个——370kcal

　　肠仔包1个——260kcal

　　甜甜圈1个——227kcal

　　鸡尾包1个——221kcal

　　低卡路里面包Top榜

　　全麦面包1片——89kcal

　　法式面包50g——147kcal

　　支招：比起无所不用其极的减肥方法，选择更理智的技巧才是上策。不如把这张面包热量榜单打印下来，每次选购面包之前看上一眼，你就不会误闯脂肪雷区了。

　　3大最常犯的减肥误区

　　减肥误区一直是让你白使劲却不见效的根本原因，关于面包这点事儿也有它不可去踩的雷区，下面搜集了最易犯的3大错误面包吃法，请速速改正吧!

　　错误吃法一：在吐司上猛涂果酱

　　1片吐司的热量大约在167大卡，如果作为早餐的话完全不会影响减肥计划。只是果酱的出现会让热量瞬间爆棚。

　　正确做法：不如将新鲜蔬菜作为健康的配料吧!生菜、蕃茄、小黄瓜都是很好的选择，它们热量极低，还富含营养。

　　错误吃法二：油光透亮的烘焙面包代表新鲜

　　用优质食用油烘焙出来的面包，成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。

　　正确做法：港式面包就是最好的例子，一个菠萝包大约386大卡，如果馋嘴一定想吃，那不如选择在早餐时候吃半个，餐后配上一杯黑咖啡消食。

　　错误吃法三：低热量面包大口吃不停

　　既然是低热量的主食，没有节制的大量进食又成为了致胖的隐患。要知道，低热量只是意味着相比其它食物来说，它更适合作为减肥期间的主食而已。

　　正确做法：即使在减肥期间，主食的选择也应该多变。每周2-3次的频率将低热量面包作为主食，选择在日间食用，并且在量上合理化才是正确的方法。

　　寻找吃不胖的面包君