b型血减肥要吃什么 b型血减肥饮食注意事项(2)

　　5、蔬菜：

　　推荐食物：甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

　　中性食物：芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱，紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

　　禁止食物：芦荟，橄榄，大黄叶

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：土豆

　　分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

　　分泌型的中性食物/非 分泌型的推荐食物：蒜头，洋葱

　　分泌型的禁止食物/非 分泌型的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁

　　6、坚果/油类：(坚果每周3次，每次1小把)

　　推荐食物：核桃

　　中性食物：杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃

　　禁止食物：腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：南瓜籽

　　7、豆类：

　　推荐食物：无

　　中性食物：蚕豆，嫩豆荚，长豆角，白豆

　　禁止食物：红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆，绿豆/绿豆芽，花生/花生酱，花斑豆，腐竹，豆腐

　　分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：红腰豆，利马豆

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：黄豆/腐乳

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：豆浆

　　8、谷类：

　　推荐食物：发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)，爆米花，米糠，小米

　　中性食物：大麦，无麸粉面包，米，米浆，米粉，

　　禁止食物：荞麦，玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，100%黑面包，黑麦粉， 小麦糠/麸，小麦全麦

　　分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：黄豆粉，小麦白面粉，

　　分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：燕麦

　　分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：野米，高粱，木薯粉