女生如何快速瘦小腿 瘦小腿的方法有哪些

　　女生如何快速瘦小腿?炎炎夏日即将来临，干练的短裤、摇曳的裙子又要出场了，但是小腿上的肉却让人备受打击。真想有一种既简单又有效的瘦小腿方法，赶走小腿赘肉。那么，瘦小腿的方法有哪些?

　　瘦腿操

　　1、动作1：重塑小腿线条

　　1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

　　2、动作2：伸展小腿肌肉

　　1).双脚交叉站立

　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　3、动作3紧实小腿线条

　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

　　4、动作4:收紧粗壮小腿

　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

　　5、动作5：拉松小腿肌肉

　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

　　2).交换双脚，重复动作10次