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怎样减肥最快最有效 推荐4种快速减肥方法

[作者:史壮昌]
2013-04-01 17:20

  怎样减肥最快最有效?三月不减肥,四月徒伤悲。四月不减肥,一年徒伤悲。炎热的夏季就要来了,你还想让你的肉肉出来晒太阳吗?今天小编就来为您推荐4种快速减肥方法,让您享受夏季,不再伤悲。

  1、各种有氧操

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  我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  2、单车

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  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

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