类风湿性关节炎的自我疗法

　　类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。主要临床表现为小关节滑膜所致的关节肿痛，继而软骨破坏、关节间隙变窄，晚期因严重骨质破坏、吸收导致关节僵直、畸形、功能障碍。那么类风湿性关节炎怎么缓解呢?下面是类风湿性关节炎的自我疗法介绍，让我们一起来看看吧!

　　类风湿性关节炎的自我疗法

　　1、外敷疗法

　　目前治疗治疗类风湿关节炎的方法是越来越多，但是有很多对人体都产生副作用或者创伤，在治疗过程中也伤害了自己，非常不值得。中医对此早有研究，中药镇骨驱风贴还能通过调节人体的免疫功能，能有效地缓解病情，改善体质，减少激素撤减过程中复发的危险性，减少发作次数和发作严重程度，从而能有效地减缓甚至阻止疾病的进程。治疗风湿疾病效果更好，从外到内治疗风湿疾病，外敷治疗也更安全!

　　2、日常生活活动训练疗法

　　日常生活活动包括起来，服装，食品，卫生，浴室，上下楼梯或轮椅，床，开关灯，步行等，是维持独立生活动作的完成。当类风湿性关节炎病人通过完成动作的努力，在心理上可以建立在生活中独立的信念，充满了对康复治疗的信心，最后取得成功。

　　类风湿性关节炎患者冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动，动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上，向外伸展，然后再缓缓放下。类风湿性关节炎患者尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。类风湿性关节炎患者有发热及关节肿痛时，应卧床休息，给予舒适体位，限制受累关节活动，避免受压，避免寒冷刺激，保持肢体温暖，维持良好血压循环。

类风湿性关节炎的自我疗法（图片来源：摄图网）

　　3、运动疗法

　　(1)颈部运动：放松颈部，头向上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

　　(2)肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动;双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

　　(3)手腕运动：手腕上下、左右活动。

　　(4)手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

　　(5)下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。

　　其他值得推荐的运动方法主要有：

　　(1)散步与慢跑：这是一般人容易坚持的行之有效的健身方法，散步与慢跑的时间由短到长。

　　(2)太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身武术。

　　(3)游泳、健身操等。

　　4、按摩疗法缓解

　　类风湿性关节炎治疗可先用推、理、揉手法，轻轻按摩，使患部肌肉松弛，气血畅行。继用点、按、捏、拿手法，达到舒筋活络止痛的目的。最后用摇、滚、揉手法，作善后处理。每次30～50分钟，2～3天1次。

　　5、饮食疗法

　　类风湿性关节炎患者适当控制饮食，良好的生活习惯有助于疾病治疗的康复，减少疾病的复发。但这并不是最重要的，对类风湿性关节炎的治疗是最重要的。适当的饮食营养，有利于本病的治疗，类风湿性关节炎患者饮食要以清淡为主，不要食用生冷的食物，多补充蛋白质和维生素，提高抵抗力。

　　饮食的吸取一定要因人而异，以食为补。对于类风湿出现贫血时，可以考虑增加一些含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等;对骨质疏松明显的患者，除了增加蛋白质以外，还应增加维生素D和钙质;长期服用激素的患者，应多进一些含钾和含钙丰富的食物。祛风湿骨痛，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等问题，远离痛苦。

　　6、精神调节

　　每一种疾病的治疗都要求患者有一颗积极向上的心，不要抱有消极的心态来对待疾病，有相关的资料显示，人的心理活动可以引起人身体机能的变化，好的情绪能够调动机体内部的巨大潜力，影响人的内分泌，加速新城代谢的速度，增加抗体的数量，而坏的情绪会使人的意志消沉，引起内分泌失调，引起更多的疾病。

　　以上就是关于类风湿性关节炎的自我疗法的详细信息，希望能对您有所帮助。

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