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情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐

[作者:廖行]
2016-04-03 12:14

   人是一种多愁善感的动物,难免会有情绪低落的时候,心情不好时我们要学会自我调节,那么,情绪低落怎么办?下面的方法希望能帮助到你!

  情绪低落怎么办

  1、寻求倾听者

  当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多。

  2、参加运动

  情绪低落怎么办?可以多参加运动。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  3、反省人生

  当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。

情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐

情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐

  4、往事淡忘

  反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

  5、看喜剧片

  心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼。情绪低落怎么办?不妨看看喜剧电影喔!

  6、乐观幻想

  有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  7、少有欲望

  有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

  8、奋发工作

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

  9、改善营养

  丰富的维生素b有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  以上就是关于情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助哦!

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