月经期间要注意些什么 月经期间注意事项

　　月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、 见红，中医称经血，在月经期间通常会出现子宫出血的现象，有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等表现。那么在月经期间要注意些什么呢?下面是月经期间注意事项介绍，让我们一起来看看吧!

　　月经期间注意事项

　　1、注意清洁卫生

　　月经期间一定要保持外阴的清洁，每晚都要用温开水擦洗外阴，以淋浴最好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起炎症。

　　2、月经期间尽量不要洗头

　　如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　3、要有充足睡眠及运动量

　　经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

　　4、忌喝冷饮

　　这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

月经期间要注意些什么 月经期间注意事项（图片来源：摄图网）

　　5、吃点甜食

　　女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的，这个时期吃甜食的话是不易发胖的，同时还有助于帮助污血代谢。

　　6、月经期间要注意保暖

　　月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　7、拒绝疲劳

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　8、不要太情绪化

　　女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，精神情绪是对月经影响最大的。在月经期间要保持情绪的稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防发生月经不调。

　　9、忌盆浴

　　因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大，同样的也比较容易受到污染，所以这时候洗澡最好是淋浴。

　　10、不要饮酒

　　女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒，会比平时更易醉，且酒精对肝脏的负担会进一步加重，因此，建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。喝酒或会加快人体血液循环，从而导致月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

　　11、不要大声唱K

　　在月经期，喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜会产生一定程度的充血和水肿。在此时发声、唱歌方式不正确，女性喉部毛细血管可能会破裂，造成短暂"失声"。因此，女性要注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓。

　　12、月经期宜食

　　生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

　　13、不要乱吃药

　　抗凝血药、活血化淤的中药、止血药、治疗妇科感染的阴道局部用药、泻药、性激素类药物、减肥药这七类药不能吃。

　　以上就是关于月经期间要注意些什么，月经期间注意事项的详细内容，希望能对您有所帮助。

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