肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适

　　肩膀酸痛怎么办?这是上班族和体力劳动者关心的话题，下面给大家介绍一些缓解肩膀酸痛的小妙招，来看看：

　　肩膀酸痛怎么办

　　1、多做头颈部运动

　　定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。

　　2、更改自己的坐姿、睡姿

　　肩膀酸痛怎么办？建议大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

　　3、按摩

　　如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适

　　4、肩部的热敷

　　肩膀酸痛怎么办？朋友们可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候，用毛巾在肩膀处拍一拍，这是老一辈教的方法了，拍几下，还是有些效果的。

　　5、针灸或者推拿

　　当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最好到正规医院去进行治疗，否则会比较危险，专业不容易出问题，你懂的。

　　以上就是关于肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!