预防乳腺癌的方法 日常护理是关键

　　如何预防乳腺癌?预防乳腺癌的方法，日常护理是关键，让我们来看看具体怎么做吧。

　　在如今，越来越多的人们患上了乳腺癌，因为现在各种疾病都在年轻化，所以我们也不要忽略疾病的存在，但是近日有研究发现，节食还可以帮助女性预防乳腺癌?

　　相信这一观点让很多人不可思议，但是经研究人员发现，节食是妇科女性的救星。

　　专家介绍，乳腺癌大多发生在40-60岁之间或绝经前后的妇女，特别以45-49岁和60-64岁间发病率最高，但只要女性注意不过量吸烟、饮酒，每月自我触摸乳房检查一次，不常服避孕药，多吃植物油、活鱼、水果和蔬菜，不长期过量服用可能造成致癌危险的药，并经常锻炼身体，就可以尽可能地远离乳腺癌困扰。

　　预防乳腺癌日常护理是关键

　　1、改变饮食

　　防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　2、生活要有规律

　　劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　3、服用维生素D

　　最新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。

　　研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

　　医生建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

　　专家提示，在我们生活当作，有很多人都知道乳腺癌这个疾病，危害是相当大的，所以我们平时最好多晒晒太阳，或者是经常改变一下饮食，生活保持规律相信可以很好的预防乳腺癌。

　　以上就是预防乳腺癌的方法，欢迎广大女性朋友借鉴。