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孕妇饮食菜谱 怀孕三个月的营养食谱

[作者:毛丑尤]
2019-08-12 15:06

  怀孕了之后大多数的女性饮食胃口会改变,而孕妈妈们必须吃好才能养好身体,给足胎儿所需营养,下面是怀孕三个月的营养食谱介绍,来看看孕妇饮食菜谱吧!

  酸菜炒牛肉

  原料:牛肉250克.酸菜250克.白糖、酱油、淀粉、花生油各适量,盐少许。

  做法:

  ①牛肉洗净剁碎,用酱油和淀粉拌好备用。

  ②酸菜洗净.挤掉水分,也剁碎备用。

  ③用花生油加入牛肉碎中调拌,用花生油烧热锅.炒熟牛肉碎.装起备用。

  ④锅置火上,放花生油烧热.放入酸菜煸炒.加入白糖和少许盐,放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

  ⑤注意有些调味料在调配中一定要适中.避免过多使用。

  功效:此菜营养丰富,有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育,增强孕妇体质。

  时椒酸菜炒肉片

  原料:

  瘦肉100克,潮州酸菜150克,青红椒1个,姜片2片,葱段2段,食盐半茶匙,白糖少许.胡椒粉少许,绍酒少许,生粉1茶匙,芡汁半汤匙,花生油1汤匙。

  做法:

  ①将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌,酸菜漂洗干净,切厚片.吉红椒切菱形件。

  ②起锅爆香姜片、葱段,放入肉片,溅入绍酒猛火快炒,放入青红椒件及酸菜片略炒,用白糖调味炒匀。

  ③推八芡汁.撒入胡椒粉,上碟即可。

  功效:可补充维生素.增进食欲。

  凉拌五彩鸡丝

  原料:

  熟鸡脯肉150克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克.红椒丝50克,精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

  做法:

  ①熟鸡脯肉撕成丝。

  ②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝.加精盐略腌.金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟。

  ③所有原料放入碗中,加精盐、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油.即可装盘。

  功效:本品鲜脆爽口,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2,烟酸、维生素C、维生素E,营养价值高.适宜孕早期的孕妇经常食用。

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