什么蔬菜含维生素c 这几种多吃

　　维生素C对于人体健康有着不可忽视的作用，水果，蔬菜当中有些富含维生素C，那么什么蔬菜含维生素c呢?一起了解一下。

　　维生素c对于维持我们的身体健康具有非常重要的作用，它能够增强我们身体的免疫能力，从而增强我们抵抗疾病的能力，减少我们身患疾病的几率，当我们的身体缺乏维生素c时，就会出现皮肤干燥，面色饥黄，生长迟缓，烦躁不安，消化不良等等多种症状，如果身体长期处于缺乏维生素c的状态，就会出现坏血病的疾病。但是当我们承受强大的心理压力时，身体就会耗费比平时多几倍的维生素c，所以在日常生活中，补充多的维生素C是非常必要的。

　　什么蔬菜含维生素c

　　胡萝卜

　　胡萝卜可以有效地降低卵巢癌的发病率，可以很好的保护女性的卵巢，并且胡萝卜中含有琥珀酸甲，可以有效地预防和治疗血管硬化，胆固醇过高等问题，防止高血压，并且胡萝卜中还含有丰富的维生素b以及维生素c，可以有效的清除人体体内导致人衰老的自由基，具有延缓衰老，滋润皮肤的作用。

　　西红柿

　　西红柿也叫做番茄，西红柿中含有一种天然的果胶，可以有效的清除体内的垃圾和毒素，并且西红柿中还含有丰富的维生素c，并且还具有“维生素c的仓库”的美称，具有美白和美容的效果，并且西红柿能吸附体内多余的脂肪，所以，西红柿还具有减肥的功效。

什么蔬菜含维生素c 这几种多吃（图片源于摄图网）

　　白萝卜

　　我们都知道胡萝卜都美容效果非常好，是我们日常生活比较常吃的食品之一，但是你知道吗?其实白萝卜在美容方面也不输给胡萝卜的，白萝卜中含有丰富的维生素a，维生素c等各种维生素，可以有效地防止皮肤的老化，阻止黑色素斑的形成，保持皮肤的白嫩，并且白萝卜中的膳食纤维含量也比较多，具有治便秘、排肠毒等功效，从而改善皮肤粗糙，粉刺等情况。

　　青椒

　　辣椒是含有维生素C最多的食物，维生素C的含量是番茄的十倍，也就是说一个人每天吃是适量的鲜辣椒，就可以达到身体对维生素C的需求量，并且辣椒中的胡萝卜素含量也比较高，是一般蔬菜的2到3倍，还有其他多种维生素，所以每天适当的吃一些青椒，对我们的身体是非常有好处的。

　　花菜

　　花菜也是富含维生素c的佳佳者，不论是白色菜花还是绿色菜花，维生素c都不少，并且常吃花菜，还具有抗癌防癌，清化血管，解毒肝脏等作用，另外花菜含富含维生素k，可以有效地防止皮肤出现清淤等症状。

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