什么蔬菜减肥效果好 这几样很不错

　　减肥是很多女生都想要攻克的最大难关之一，其实有些蔬菜也可以起到减肥的作用哦，那么什么蔬菜减肥效果好呢?一起了解一下。

　　什么蔬菜减肥效果好

　　西红柿

　　西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

　　黄瓜

　　黄瓜是属于介于水果和蔬菜之间的，而且黄瓜是非常有利于减肥的，通常来说，大多数的水果由于价格比较贵，水果中又含有糖分和果酸，所以都不太利于减肥。吃黄瓜就不会产生这样的问题，因为黄瓜中大多数的含量都是水分，一根黄瓜里98%都是水分，黄瓜中也同样有人体所需的一些营养物质，有的人担心黄瓜中也含有糖份，其实黄瓜中的糖分含量是非常少的，而且还含有蛋白质，磷，钙，铁等身体所需的营养物质。最主要的是黄瓜里面含有一种物质叫做”丙醇二酸”，这个物质能够有效的抑制糖分转化为脂肪，所以说，非常的方便减肥。

　　苦瓜

　　苦瓜是一种常见的蔬菜，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜有一定抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。

什么蔬菜减肥效果好 这样很不错（图片源于摄图网）

　　韭菜

　　韭菜也是一种很好的减肥蔬菜，它含有丰富的粗纤维，可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。

　　冬瓜

　　冬瓜是一种天然减肥食物，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

　　卷心菜

　　卷心菜也是一种常见的蔬菜，它营养丰富，但是热量很低，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，具有分解亚硝酸胺的作用，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢，加速减肥。

　　土豆

　　土豆在很饱腹的食物中是热量是低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

　　萝卜

　　萝卜中的营养元素是非常非常多的，而且萝卜中含有一些微量元素，能够帮助大家将肠道管理的更好，大家应该知道，肠道中如果残留一些废物的话，排不出来是对身体不太好的。萝卜中的微量元素能够促进肠道的蠕动，让肠道的紧张度增高，这样的话，很多残留的废物就能够被排出来了。另外，萝卜中脂肪的含量和热量是非常少的，而且纤维素比较多，因此在吃完之后会觉得比较有饱腹感，也是非常利于减肥的，另外，还能够一定程度上预防一些疾病。

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