石榴的功效与作用 吃石榴有什么好处

　　很多人应该知道石榴中含有很丰富的维生素，有抗氧化的作用，很多护肤产品也常常会用到石榴的成分，那么你知道具体的石榴功效与作用吗?下面一起来看看吃石榴有什么好处吧!

　　石榴的功效与作用 吃石榴有什么好处

　　石榴含有强大的抗氧化剂

　　石榴功效与作用主要得益于其中的抗氧化剂含量。抗氧化剂可通过天然方式帮助细胞有效地抵御活性氧 (ROS) 的攻击。有了足够的抗氧化剂，身体就能够抵抗因每天接触污染物引起的衰老。

　　石榴的果实含有三种抗氧化多酚，包括单宁酸、花青素和鞣花酸，并且含量非常可观。石榴的抗氧化能力约有一半来自 punicalagin 和 punicalin 等鞣花单宁化合物。

　　石榴也是非常出色的维生素 C来源。维生素 C 是另一种强大的抗氧化剂，一整个石榴可提供 28.8 毫克 (mg) 维生素 C。根据美国国立卫生研究院的数据，成年男性每天需要大约 90 毫克维生素 C，成年女性则需要大约 75 毫克，才能维持理想的维生素 C 状态，吸烟人士对维生素 C 的需求量要比不吸烟的人高出 35 毫克。

　　石榴能促进健康和长寿

　　自体吞噬的意思是“自我吞噬”，它是指您的身体消化受损的细胞和细胞成分的过程。它是一个必不可少的清理过程，可以鼓励新的、健康的细胞增殖，是细胞再生和长寿的基础。

　　同样，线粒体自噬是指“一种限制 ROS 形成和有毒线粒体内蛋白释放的细胞保护过程”。换言之，线粒体自噬是清除线粒体的过程，从而让它们发挥最佳功能，这对正常的细胞功能和体内平衡至关重要，从而可以促进健康和长寿。

石榴的功效与作用（图片来自摄图网）

　　石榴抗衰老

　　石榴含有丰富的鞣花单宁。被人类摄取之后，这些分子会在肠道内转化为一种名为尿石素 A (UA) 的化合物。研究人员发现 UA 可以延缓线粒体的衰老过程。

　　预防和延缓癌细胞生长

　　石榴中的抗氧化剂可以抑制细胞增殖和侵袭，促进包括乳腺癌和前列腺癌在内的多种癌细胞的凋亡(程序性细胞死亡)。

　　缓解炎症并保护心脏健康

　　石榴中的抗氧化剂还有助于减少炎症，炎症会促进关节中的软骨减少，这是很多骨关节炎患者感到疼痛和僵硬的主要原因。一项研究甚至发现石榴提取物可阻止破坏软骨的酶的产生。

　　还有一些理论证据证明，石榴汁可能对患有轻度至中度勃起功能障碍的男性非常有益，这主要得益于它能够保存一氧化氮并增强其生物活性。一氧化氮可以让血管松弛和扩张，从而增加阴茎的血流量。

　　正如您所预料的那样，石榴中的抗氧化剂可以通过多种方式，给您的心脏带来益处，包括降低血压，延缓甚至逆转动脉内斑块的形成，促进血液流动，以及防止动脉增厚和变硬。

　　石榴皮的功效

　　大多数人不知道的是，超过 90% 的石榴多酚来自果皮，而非果肉。很多人食用了含有大量糖分的甘甜果肉，却没有获得他们所认为的各种益处。

　　研究表明，石榴果皮中的抗氧化剂含量是果肉的两倍多，这些抗氧化剂包括酚类物质、黄酮类和原花青素，还有研究表明，果皮对低密度脂蛋白的氧化保护作用要远远优于果肉。

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