食物热量表之蔬菜热量表

　　很多注重养生的小伙伴们肯定会去在意食物的热量，不同的食物热量会有一些不同，下面要给大家讲一讲蔬菜食物热量表，看看哪些蔬菜热量低!

　　蔬菜热量表

　　食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)

　　干姜 273/95

　　蕨菜(脱水) 251/100

　　竹笋(黑笋,干) 213/76

　　辣椒(红尖,干) 212/88

　　黄花菜 199/98

　　竹笋(白笋,干) 196/64

　　紫皮大蒜 136/89

　　大蒜 126/85

　　毛豆 123/53

　　豌豆 105/42

　　蚕豆 104/31

　　慈姑 94/89

　　番茄酱(罐头) 81/100

　　芋头 79/84

　　土豆 76/94

　　甜菜 75/90

　　藕 70/88

　　苜蓿 60/100

　　荸荠 59/78

　　山药 56/83

　　香椿 47/76

　　枸杞菜 44/49

　　黄豆芽 44/100

　　胡萝卜(黄) 43/97

　　玉兰片 43/100

　　鲜姜 41/95

　　洋葱 39/90

　　胡萝卜(红) 37/96

　　扁豆 37/91

　　蒜苗 37/82

　　羊角豆 37/88

　　榆钱 36/100

　　苦菜 35/100

　　刀豆 35/92

　　芥菜头 33/83

　　西兰花(绿菜花) 33/83

　　辣椒(红小) 32/80

　　香菜 31/81

　　苋菜(紫) 31/73

　　芹菜叶 31/100

　　青萝卜 31/95

　　苤蓝 30/78

　　大葱(鲜) 30/82

　　冬寒菜 30/58

　　豆角 30/96

　　白豆角 30/97

　　青蒜 30/84

　　豇豆 29/97

　　豇豆(长) 29/98

　　豌豆苗 29/98

　　红菜苔 29/52

　　四季豆 28/96

　　荷兰豆 27/88

　　蓟菜 27/88

　　木瓜 27/86

　　韭菜 26/90

　　变萝卜 26/94

　　白菜苔 25/84

　　茭笋 25/77

　　芸豆 25/96

　　茄子(绿皮) 25/90

　　苋菜(青) 25/74

　　雪里红 24/94

　　小葱 24/73

　　菠菜 24/89

　　菜花 24/82

　　茴香 24/86

　　小叶芥菜 24/88

　　茭白 23/74

　　油菜 23/87

　　辣椒(青,尖) 23/84

　　南瓜 22/85

　　柿子椒 22/82

蔬菜食物热量表（图片来自摄图网）

　　圆白菜 22/86

　　韭黄 22/88

　　油豆角 22/99

　　毛竹笋 21/67

　　心里美萝卜 21/88

　　蒜黄 21/97

　　茼蒿 21/82

　　番茄罐头(整) 21/100

　　茄子 21/93

　　丝瓜 20/83

　　空心菜 20/76

　　萝卜樱(小,红) 20/93

　　木耳菜 20/76

　　白萝卜 20/95

　　油菜苔 20/93

　　竹笋(春笋) 20/66

　　芹菜 20/67

　　芥蓝 19/78

　　小水萝卜 19/66

　　竹笋 19/63

　　西红柿 19/97

　　长茄子 19/96

　　苦瓜 19/81

　　菜瓜 18/88

　　西葫芦 18/73

　　芦笋 18/90

　　莴笋叶 18/89

　　绿豆芽 18/100

　　西洋菜(豆瓣菜) 17/73

　　黄瓜 15/92

　　小白菜 15/81

　　牛俐生菜 15/81

　　大白菜(青白口) 15/83

　　大白菜(酸菜) 14/100

　　大白菜(小白口) 14/85

　　大叶芥菜(盖菜) 14/71

　　旱芹 14/66

　　萝卜樱(白) 14/100

　　莴笋 14/62

　　葫芦 14/87

　　水芹 13/60

　　生菜 13/94

　　减肥笋瓜 12/91

　　冬瓜 11/80

　　竹笋(鞭笋) 11/45

　　面西胡瓜 10/88

　　以上就是“食物热量表之蔬菜热量表”的全部内容，大家可以根据自己的热量需求来搭配着吃!

　　推荐阅读：食物热量表之主食豆类食物热量表

　　推荐阅读：什么主食热量最低 常见主食热量表(图)