无花果含有大量葡萄糖和果糖,含糖量高达20%,同时还含有蛋白质、各种维生素。无花果还含有30多种脂类物质,很多人都爱吃。那么无花果的功效与作用及禁忌有哪些?来了解下吧!
无花果原产于地中海沿带,栽培历史已超过五千多年,因外观不见花只见果,故名无花果。无花果营养丰富,在古希腊,无花果被当成奥林匹克运动员训练时必吃的水果,又有“生命之果”的美称。
无花果既是鲜食果品又是一种中药材。无花果当中含大量的醣类、维生素以及胺基酸、苹果酸、柠檬酸、水解酶,还有丰富的矿物质硒、膳食纤维等,具有抗发炎、消水肿、促进消化、抗癌、降血压及降血糖、润肠通便等功效。
《本草纲目》中记载:“无花果味甘平,无毒,治五痔、利咽喉、消肿痛、解疮毒”,而《医林纂要》则记载:“益肺,通乳”。无花果除了鲜食,还可以炖鸡汤、煮粥,是防病抗老的最佳食疗水果。
无花果营养成分大盘点
1. 含十八种氨基酸
无花果含有十八种氨基酸,其中有八种氨基酸是人体无法自行合成的,得靠从食物摄取,氨基酸是人体生命的基本物质,是最能够刺激和控制人体生长的重要营养素。无花果还含有水解酶、脂肪酶等,这些酶有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。
2. 含有苹果酸、柠檬酸
无花果含有苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,在电视上常看到猴子或猩猩,吃了很多树叶后,就找无花果来帮助消化。
3. 含有多种脂类
又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。许多人听到脂类就唯恐避之而不及。其实人体所需要的七大营养素中,脂类不是占最重要的位置,但是又不能没有它。
4. 含有抗癌成分
科学研究发现,未成熟果实的白色乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分;其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛,二者都具有抗癌防癌、增强身体抗病的能力。无花果与苦杏仁干粉末都含有苯甲醛,可以预防多种癌症的发生和转移,并对正常细胞不会产生毒害,但苦杏仁食用量不可过多。
5. 含硒抗衰老
无花果中含硒丰富,硒是人体内有抗氧化抗衰老的作用,能保护细胞膜的结构和功能,提高人体免疫细胞的活性,防止胃黏膜细胞发生癌病变。
6. 含多种维他命
另外还含蛋白质,多种维他命A、B、C、D,铁、钙、锌、钾、磷等矿物质,是一种适合老年、儿童、孕妇和病 人的滋补良品。
无花果推荐吃法
直接适用
新鲜无花果水分丰富,带皮直接吃,口感像水蜜桃般细致香甜!搭酸奶一起吃,酸酸甜甜最有味!用报纸包好可以冷藏4到7天,防止水分流失;没有吃完也可以冷冻保存。
蜂蜜花果汁
平时把新鲜的无花果搭配蜂蜜,一起制成果汁特别好喝,制作时需要把新鲜无花果洗净以后,去掉表皮,然后切成大块儿,放到锅中加入适量的清水,用大火烧开以后,慢慢炖至两小时关火降温,等喝的时候取出加入蜂蜜调味就可以,这种蜂蜜无花果汁不但口感好,还能预防中暑减肥瘦身。
无花果粥
无花果不但可以生吃可以做果汁,平时还可以用它煮粥喝,用它煮粥时,最好选择那些晒干以后的无花果,把它洗净以后切成碎块,再把大米洗净以后入锅,放入切好的无花果块儿,再放入适量清水和冰糖,一起加热煮开,再用小火熬制40分钟,这时锅中的无花果粥也就做好了。
无花果饮食禁忌
还没成熟的无花果可能伤胃,洗肾、肾病患者谨慎食用,使用前请务必先咨询医师!
以上便是无花果的功效与作用及禁忌讲解,希望阅读完之后对你有所帮助!
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