榴莲热量 榴莲热量高吗

　　榴莲是一种很有味道的热带水果，很多人都挺喜欢吃的，但是对于很多减肥人士来说就要疑惑了，榴莲的热量高吗?榴莲热量是多少?我们一起来了解一下吧!

　　榴莲热量

　　热量：150 大卡(100克可食部分)

　　榴莲营养信息(每100克)

　　热量(大卡)：150.00

　　碳水化合物(克)：28.30

　　脂肪(克)：3.30

　　蛋白质(克)：2.60

　　纤维素(克)：1.70

　　1瓣榴莲热量

　　1瓣(带皮)榴莲(200.0克，可食部分74.0克)：111大卡

　　标准(100克)：150大卡

榴莲热量高吗（图片来自摄图网）

　　榴莲热量高吗

　　这样算来榴莲的热量也不是水果里面最高的了，其中椰子、牛油果是稳居第一第二了，但是大家平时也不能吃太多榴莲喔!

　　第一个是加重肾脏的负担

　　我们都知道，榴莲当中含有大量的糖分，它的分解和消耗都会给整个肾脏带来较大的负担，尤其是本来肾有一点虚的人来说，可能会加重这种情况。并且，榴莲当中的钾含量比较高，对肾病综合症的人来说，伤害更是特别大的。

　　第二个是伤胃

　　榴莲的营养十分的丰富，而且它的热量也是比较高的，当一次性榴莲食用过多的时候，就可能会使得肠胃没办法被吸收和消化，肠胃容易上火。它还有丰富的纤维素，吸水之后可能会胀发，可能会引起便秘。建议大家在吃完榴莲之后，可以吃几个山竹来缓解这种情况。

　　第三个是增重

　　榴莲的营养十分丰富的，它不但含有丰富的糖类，还有大量的脂肪。因此，吃多了以后，可能会使人体营养过剩，如果不能被消耗掉的话就可能引起肥胖。由此可见，也并不是所有的水果都是吃多了不长"肉"的。对于爱吃榴莲的人们来说，适当的吃可以，但是绝对不要贪嘴。

　　榴莲的热量现在大家都知道了吧，对于减肥人士们来说还是要少吃为好喔!

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