竹笋怎么吃才有营养 竹笋的正确吃法

 　　竹笋一年四季皆有，但惟有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。竹笋要怎么吃更加营养呢，这里总结了最保留营养的吃法，一起来看看。

　　日本札幌保健医疗大学教授荒川义人表示，脑中的物质“多巴胺”是维持脑部健康、保有良好的记忆力的重要关键，摄取充足的酪胺酸，则能帮助多巴胺生成。而竹笋就是一种富含酪胺酸的食材，除了能提高代谢、消除压力、消除疲劳以外，还能帮助活化脑部、提升记忆力与注意力。不仅如此，酪胺酸还具备改善忧郁症，甚至是降低胆固醇的功效。

　　想要透过竹笋来摄取酪胺酸，荒川义人建议每天吃1/3根竹笋就可能有效，不宜过量以免反而造成便祕等问题。而为了不浪费竹笋中的酪胺酸，调理方法上也要多加注意，建议将竹笋切大块，防止因为裁切面积过大而让酪胺酸流失，再透过炖煮的方式烹调，就可保留较多的营养。

竹笋怎么吃才有营养 竹笋的正确吃法（图片来源：摄图网）

　　凉拌竹笋是一种非常保留营养的竹笋做法，不先行去壳的煮法除了有助于留住酪胺酸，还能锁住笋子的鲜甜，既美味又健康：

　　材料

　　生米约10粒。

　　绿竹笋3根。

　　做法

　　将洗净的带壳竹笋放入锅中，加入盖过竹笋10cm以上的冷水后放入生米，再盖上锅盖用大火煮。

　　水滚后转小火续煮30分鐘，随后关火闷15分鐘，再将笋子取出泡冷开水可保留竹笋鲜嫩度，还能避免甜份流失。

　　再将煮好的竹笋去壳、切除较老纤维并切块摆盘，再依喜好淋上美乃滋等酱料即可享用。

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竹笋怎么吃才有营养 竹笋的正确吃法（图片来源：摄图网）

　　而若是不想花太多心思料理，日本节目也提供了简单的竹笋炊饭制作方式：

　　材料

　　米约540cc。

　　竹笋250g。

　　油豆腐1片。

　　酒2大匙。

　　薄口酱油1大匙。

　　盐1小匙。

　　和风高汤1大匙。

　　做法

　　将豆腐和竹笋洗净后切小段，和所有调味料一起加入洗好的米，加适量水后使用电子锅蒸煮即可。

　　以上就是关于“竹笋怎么吃才有营养，竹笋的正确吃法”的分享，希望对你有帮助。

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